!!!ДЕПРЕССИЯ!!!

Товарисчи единомышленнеки и Единоклубники Сивководы и СивководчиЦцы!!!!!
Чёт накотила Депрессуха и как то стало не комфортно (хорошо, что есчо сухо )
Хто каким способом Излечувается от ентого недуга?
У кого какие средства народной (международной) медицыны припрятаны?
Достаем из закромов делимся: Мыслями, Идеями, Решениями.....

Я сейчас банальность скажу, но если бы я составлял чеклист борца с депрессухой, то первым пунктом у меня лично шла бы "половая жизнь".

Нет, ну серьезно - если имеются любимая жена, желанная подруга или несколько одновременных многообещающих флиртов, то сразу же отпадают всякие депрессивные настроения вопросы "зачем жить?" и т.п.

Потому что адреналин в крови.

+1

а еще море, солнце, песок, загарелые тела, вкусный фреш!!!!!!!
ХОЧУ В ОТПУСК!!!!!

Вкусныйе тела и загорелый фреш..

не всегда все так просто)

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ
Теперь о способах борьбы с депрессией. Это очень краткий и неполный обзор, за подробностями я рекомендую обратиться к сетевым ресурсам, литературе и специалистам.

Медикаменты (антидепрессанты)
Все они одинаково эффективны, поскольку действуют по одному принципу: нормализуют уровень кортизола и нейротрансмиттеров - но различаются в побочных эффектах; выбор лекарства также зависит от конкретных симптомов. Помогают в 60-80% случаев. Улучшение заметно через 2-4 недели терапии. Полный курс лечения занимает от 6-9 месяцев для первого случая до 1-2 лет или даже пожизненного приёма для рецидивов заболевания.

По своему действию антидепрессанты противоположны алкоголю и другим наркотикам: непосредственно после приёма следует кратковременное ухудшение состояния, сменяемое затем длительным улучшением. Антидепрессанты не вызывают привыкания и зависимости. Ближайшим аналогом приёма антидепрессантов являются регулярные инъекции инсулина для диабетиков.

Алкоголь и наркотики категорически противопоказаны при депрессии, поскольку усугубляют её.

Естественные антидепрессанты
Наиболее распространённым является кофеин (кофе, чай, кола-содержащие напитки, шоколад). Я также часто видел упоминания о гинкго и зверобое обыкновенном (Hypericum Perforatum, St. John's wort).

Витамины
Витамины группы B (особенно B6 и фолиевая кислота) в сочетании с витамином C - хорошие антидепрессанты. В аптеке наверняка найдутся подходящие мультивитамины с высоким содержанием нужных вам.

Массаж, акупунктура, аромотерапия
Эффективные методы, но требуют наличия хорошего специалиста.

Музыка
Почти наверняка найдётся музыка, улучшающая ваше настроение. Слушайте её почаще.

Расслабление, медитация
Если вы имеете опыт медитативных и релаксационных техник, используйте его, благо расслабленная бездеятельность требует минимальных усилий от страдающего депрессией. Многим помогает продолжительный глубокий сон, не обязательно только ночью.

Фототерапия
Механизм действия: на свету человеческий организм увеличивает выработку серотонина.

Если обстоятельства не позволяют подолгу находиться под естественным солнечным светом (а зимой это и вовсе нереально), найдите источник искусственного дневного света (не просто люминисцентные лампы, а именно источник, имитирующий полный естественнный спектр) и используйте его для повседневного освещения. Некоторым помогает курс ультрафиолетового облучения, но его желательно проходить под руководством врача. В крайнем случае, сойдёт просто любой яркий свет, но он не так эффективен.

Эффект проявляется в течение недели, но быстро пропадает при прекращении терапии, поэтому рекомендуется использовать источники дневного света постоянно или, по крайней мере, с октября по апрель.

Летом не пренебрегайте открытой одеждой, ходите на пляж, на работе займите место у окна, больше ходите пешком.

Кстати, фототерапия благоприятно влияет и на сексуальную сферу, облегчает головную боль, улучшает сон...

Физические нагрузки (работа, упражнения или просто долгие прогулки - по вкусу):
они способствуют выработке эндорфинов, этих естественных нормализаторов настроения;
они понижают уровень кортизола в крови;
они дают некоторую чёткую и достижимую перспективу в жизни, а по окончании усилий - чувство достигнутой цели, которое повышает самооценку.
Для возникновения заметного эффекта требуется около месяца регулярных физических нагрузок.

Группы поддержки
То, что в Америке принято решать путём собирания групп пострадавших под руководством психолога, у нас традиционно выполняют близкие друзья (хотя существуют и группы, но их немного, и они не слишком популярны).

Старайтесь бороться со своим стремлением изолировать себя от друзей. Не пытайтесь изображать из себя беспроблемного бодрячка, если на душе полный мрак - не усложняйте друзьям и без того сложную задачу помощи вам.

Не стесняйтесь помочь и ободрить впавшего в депрессию друга - подобное "вмешательство в личную жизнь" может эту жизнь сильно облегчить или даже спасти. Если вы не чувствуете себя достаточно сильным в психотерапии, но знаете кого-то, кто силён - попросите его помощи.

Когнитивная терапия
Метод, предложенный и испытанный доктором Дэвидом Бернсом, заключается в том, чтобы всякий раз, испытывая подавленность по поводу тех или иных событий в жизни, сесть и тщательно записать как сами события, так и порождённые ими мысли, чувства, ассоциации и выводы. Затем тщательно проанализировать написанное. Как правило, в цепочке рассуждений обнаруживаются нарушения логики - их исправление и построение правильных выводов обычно улучшают настроение.

Если вы хорошо умеете рассуждать логически и без помощи бумаги - можете не записывать цепочки рассуждений, а анализировать их в уме.

МАССАЖ!!! тоже тема!!! Ника + 100000000000!

повесилила данная ссылка

http://otvety.google.ru/otvety/threa...81%D1%81%D0%B8


Из дипрессии есть 2 выхода или вам необходимо покончить жизнь самоубийством, или просто подняться над реальностью и найти себе ту с которой можно забыть о том что есть проблемы...


Да еще забыл есть решение можно купить 100 пачек презервативов и залезть на 16 этаж, и наполнив каждый презерватив водой бросать вниз на прохожих, проверял помогает

Никусь понял, но:

Хто каким способом Излечувается от ентого недуга?
У кого какие средства народной (международной) медицыны припрятаны?
Достаем из закромов делимся: Мыслями, Идеями, Решениями.....

Вот в чём вопрос