ВООБЩЕМ ХОЧУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ А НЕ С КЕМ !!!!!!!!!!!!

зови друзей :)

JeKa@CiViC, если нормально хочешь, то зови тренера, как поймешь что к чему и как правильно, зови друзей:)

а в каком районе? я б походил, правда у нас весовые категории разные :)

мне кажется он на правом живет:)

ХОЧУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ А НЕ С КЕМ !!!!!!!!!!!!
Паху зови ;) и тренер и компания тебе ;)

Паху зови ;) и тренер и компания тебе ;)

Ха-ха-ха и друзья закодычные:D

Ну так я ж и говорю ;)

ВООБЩЕМ ХОЧУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ А НЕ С КЕМ !!!!!!!!!!!!

хочешь заниматься, занимайся один;)

Я год назад в последний раз там был. Перестал, потому как со спиной проблемы начались, сто становой переборщил. Опять сало на животе наросло:'(
Заново что ли начать в облегченной программе. Да и тренер не нужен. А где в Октябрьском районе есть тренажерка? Я недавно сюды переехал и нифига не знаю...

Гараж... по 2Гису посмотри..

в черемах я живу а ходить то с кем нить надо можно в багиру там есть все !!!!!!!

JeKa@CiViC,
Ходи один:)

Не, ну надо ходить минимум двоём....
во многих упражнениях элементарно нужна подстраховка....
Чтобы не просить: "Эй мужик, подстрахуй пож-ста, я жим на 6 раз попробую сделать"

мне не обломно попросить.. в принципе в залах все друг другу помогают..

поддерживаю Domen'а, никогда не замечал что кому-то в тягость подстраховать...

не думал что
Domen,
в тренажерку ходил !!!!

сколкьо ты жмешь мешочек?

не думал что
Domen,
в тренажерку ходил !!!!

По любому! селикон, явно!

simMAks,
Ботэкс:D

вы про меня ?????????????77

все свое родное !!!!!!!!!
а у Domen, точно силикон ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ

shlykov,
Думаешь денег хватило? Думаю силиконовый герметик. :)

---------- Сообщение добавлено в 18:41 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 18:39 ----------

JeKa@CiViC,
Про Domena. Как то подозрительно рельефный он. :)

да да я тож заметил а может это кости !!;)))

да да я тож заметил а может это кости !!;)))

Думаешь переломаны и торчат?

да да я тож заметил а может это кости !!))
а ты потрогай его при встрече ;) разговоров не будет :)

Я хожу в силачи сибири, там и зал для вольной борьбы есть... Ломают меня там мастера не по детски, но прикольно... Уже начинает получаться...

силачи сибири, как звучит то:)

Рядом с Маринкиным домом... :D:D:D Она знает где жить, а мы знаем куда ходить... ;)

нет ничего лучше бега по пересеченке...и физического труда
у меня дед всю жизь в деревне жил был просто жилистым челом..и ломал качков накаченных
а если ходить в тренагу..то обязательно скакалка и бег нужны... иначе ты так и останешься мешком только с бицухой...

Unreal84, если хочешь кого-нибудь ломать, то надо в секции боевых искуств ходить, а не в качалку:)
качки накаченные - масло масленное какое-то:)

ну я так выразился в том плане
что смотря для чего тебе быть накаченным...
быть сильным?? быть просто надутым что б девченок завлекать..или перед пацанами друзьями мышцой похвастать.
а про деда я сказал что он мог работать весь день трудом не посильным..а товарищи которые были у него в помошниках через пару часов...например даже дрова когда рубили умирали от бессилия)))...а эти товарищи в тренагах целыми днями от груди по 100-150 кг жали))
P.S. если хочешь кого то ломать надо драться на улице каждый день в темном переулке...а то чему тебя научат в зале..еще надо суметь применить на живых людях в реальной ситуации...
короче я не в тему уже писать начал.

---------- Сообщение добавлено в 06:20 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 06:13 ----------

кстати у меня есть друг
он делает вот что:
турник,
отжимания от пола,
на скамейке типо отжимания, брусья. бег и скакалка...делает каждый день по утрам
ну он вообще норм выглядит..весь рельефный..ни капли жира..прессуха вся в кубиках)))

Unreal84, тут главное желание добиться цели, средства достижения могут быть разные:)
а про дедушку твоего - каждый мастер в том, чем постоянно занимается, сравнения жима и колки дров совсем неуместны:)

)))) я всегда с детства думал так
если ты занимаешься спортом то ты будешь сильным чуваком..будь то тренага, бокс, карате...а футбол, теннис в счет не беру...
тогда может мне дураку кто то объяснит зачем тренага нужна??? что б жать штангу от груди???? и выглядить красиво????(и то это еще зависит от конституции тела...порой надо годами заниматся что б более менее выглядеть) и это по три раза в неделю по 1.5-2 часа в день?
это около 350 часов в году получается тратить на это?? наверное я поэтому ни разу целенаправленно в тренагу не ходил..а так только после треньки...

---------- Сообщение добавлено в 07:14 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 07:10 ----------

SASHKEE,
и еще насчет сравнения...я могу кучу примеров привести...зачем теперь плясать вокруг моего сравнения про дрова?
я могу даже сказать что занимаясь только в тренаге ты даже километр в полную силу не пробежишь..сдохнешь через метров 500

Unreal84, каждый свои цели в этом приследует, кому-то просто надо себя занять, кому-то хочется что б тело было красивым, кто-то хочет быть больше и сильнее всех, кто-то просто вес сбрасывает с параллельным набором мышц, кто-то еще по каким-нибудь соображениям:)
да тут дрова не причем, я просто к тому, что если человек жмет 150 кг он от этого не будет дольше всех колоть дрова, или тот кто колит дрова не будет бегать быстрее всех. Пример у тебя был неудачный, к этому я:) вот если бы твой дедушка не ходя в качалку жал больше этих качков живущих в спорт зале, это другой разговор:)

я вообще любой спорт люблю. качка этот так чтобы тело в форме было..

---------- Сообщение добавлено в 14:29 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 14:29 ----------

и то щас не хожу.. турничок там все дела..

SASHKEE,
хорошо
как тебе такой пример
у нас на работе есть чел который работает только физически...таскает тяжести, мешки..копает ямы в ручную...и так далее...он как бы в форме. жилистый парень...на руках борет людей которые в тренагу ходят и уже мышца хорошо разработана
конечно он борет тех кто не проффессионально занимается армреслингом...а то я как бы знаю одного армреслера который кисти качает 100 кг штангой..с ним особо не поспоришь в борьбе на руках. хоть закопайся этих ям..и перетаскай груду железа.
короче спор ни о чем...у нас в тренагу 90% народа ходят пообщатся. и не особо но да поддрежать мнимую форму. а если для себя заниматся лучше уж делать зарядку и бегать на ближайшем стадионе. этого будет достаточно.

Unreal84, многих людей мотивирует к занятиям уже потраченные деньги за них;) а так то да, главное желание, результат будет:) а копая ямы и таская мешки он может развивать другие мышцы, которые не учавствуют в тренировки качков, но испульзуются при армреслинге:) да и вообще сила мышц не пропорционально зависит от их объема:)

Unreal84,
да легкоатлеты в полную силу не бегают километр , это вообше вроде она из самых трудных дистанций. По нармативу мне легче пробежать 3км чем 1км. А то что ты говорил про деда это наверное почти тоже что ты и качать ноги в зале , а выходишь на поле и через 30 минут ноги уже ватные

да в любом случае все лучше чем валятся на диване)
каждый выбирает для себя то что ему нравится...но не зря говорят что легкая атлетика королева спорта...особенно бег) а если совмещать тренагу где тренировать только рельеф и бег по стадиону или по пересеченке...то это ваще гуд

---------- Сообщение добавлено в 11:35 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 11:28 ----------

вот блин привязались с дедом..просто тогда когда я все это видел я был очень впечатлен..так в голове и осталось..то что дед мой которому было 75 лет...работал и не уставал..по сравнению с 30 летними чуваками...когда сено косили, дрова рубили и таскали...и много чего еще, точно так же я был впечатлен в 14 летнем возрасте..когда к нам в зал бокса пришел качек с тренаги и сказал кто будет со мной биться...сам он весил около 90 кг..и все это было из мышц...а чел тогда вышел который весил 70 кг и за два раунда его просто убил..качек ни одного удара не нанес)))был жалок и беспомощен, все эти вещи не сравнимы..но впечатляют...когда видишь что качки ничем особо похвастать не могут кроме игрой мышц. но если честно я заговорился...просто моя позиция что чрезмерное качание мыщц нахрен не надо..а для себя чутка можно походить...

Unreal84, каждый хвастает тем, чем силен, вот и все:)

вот тебе баталии !;))))))))))))))

Тело можно по разному развивать, кто то вырабатывает в нем выносливость (что бы делать какие то вещи часами, и не уставать), кто то вырабатывает в нем подвижность и координацию (что бы можно было красиво двигаться, танцевать, аэробикой заниматься, драться, и т.д.) кто то вырабатывает умение двигать несравнимо тяжелые грузы (качки, зачем? а хз, зато при этом достигается максимальный объем мышц (чтай - сверхмощный авто с баком 70л. и расходом тоже 70л. на 100км), естественно, что организм не может постоянно поддерживать большую мышечную массу в максимальной нагрузке, без перерывов на восстановление ("дозаправка" мышц специальными веществами, которые не могут быть накоплены в больших количествах, но зато дающие большой и мгновенный эффект - организм учится их использовать много и сразу, но и разница с другими нагрузками вырастает ("второе дыхание" не настолько эффективное, как у бегунов с дистанцией 30км или какая там бывает...)... кому то это плохо, а кому то именно это и нужно...)

стоит отметить, что у некоторых людей организм изначально ориентируется на определенные нагрузки (гены?), если развивать его в этом направлении, эффект будет более быстрым.... если направление изменить, будет тяжело перестраиваться, но он перестроиться хз за какое время...

ОГОГОГОГГОГОГОГОГОГО Я В ШОКЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

JeKa@CiViC,
ну дак ты начал заниматся то?

ага почти!!!!!!!!!!!!!!!!

Я около года ходил в тренагу. К лету ближе забросил, т.к. почему-то стало некогда:). Ну это не только у меня. Через месяц заболела спина, после чего понял, что резко бросать нельзя. Но дело не в этом.
Изначально пошел в железку не для наращивания мышц новых, а для восстановления старых, собственно такими они и выглядели:). Месяца три нас мутузил тренер, причем очень жестко. Потели два часа не просыхая, а именно столько и уходило времени на одно занятие. И так три раза в неделю. Появлялось желание закончить с этм делом, но потом как-то привыкли, нагрузки стало легче переносить. И что самое главное, жирок пропал мяса вроде и не прибавилось, но вес не потерял. И пошло поехало, работали чисто на выносливость и на силу. Масса нам не нужна, да и вам тоже. Честно говоря со стороны по уродски качки смотрятся...
Вот и думаю возобновить, но чё то очкую пока:)....

Slava Trial,
да что бы качком стать в тренаге надо заниматся очень долго...и по особой программе...))да и не только в тренаге..и есть особуюу пищу с добавками надо, а вот так ни с того ни с сего выглядеть как бодибилдер точно не будешь)))
у меня знакомый был(опять знакомый)))), ) вот он около полу года ходил каждые три дня..ни разу не пропускал...так он за это время только жирок и скинул и то не весь...

---------- Сообщение добавлено в 08:00 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 07:58 ----------

как мне сказал однажды тренер...выкуренная сигарета или выпитая бутылка пива...это недельная тренировка на смарку)))...
тут еще дело не только в тренеровках..а еще дело и в отдыхе...это самое главное когда занимаешься с целью набрать хорошую форму и нарастить красивые мышцы...

Собираюсь возобновить тренировки в Атлетике (красномосковская 1а). утрами, этак в 8-30 на час-полтора 2-3 раза в неделю... Прысоединяйтесь

вчера на брусьях и турнике занимался, сегодня титьки и трицепс болят:)

вчера на брусьях и турнике занимался, сегодня титьки и трицепс болят:)

А второй трицепс не работал?;D

Это еще какой второй?

Ferrum-kras,
я хз..но все вроде как работают с утра)
везет тебе если работаешь по свободному графику..

Ferrum-kras,
я хз..но все вроде как работают с утра)
везет тебе если работаешь по свободному графику..

Да мне в этом плане слегка везет. На моей работе нужен результат, а не соблюдения "режима сна"... Зато вечером семейство берет в оборот так что не продохнуть...

Ну качки!:lol: А как насчет Кросика, боя с тенью и ОФПушечка!;D

jenya.yk,
...))) это тема для боксеров...настоящий спортсмен всегда занимается индивидуально...а не зовет кого то и так далее...

Один фиг если ходишь в тренагу по лютому, то бегать надо обязательно хотя бы раза 2 в неделю , чтобы гибкость сохранять...

З.Ы. я по Татке когда было сухо по 8-10 км через день наворачивал по пересеченке там где водозабор. Сейчас там грязно, уже перешел на асфальт..

че то я смотрю тут все такие спортсмены неипаться)) аж страшно становится...а по факту..если в городе 5% народа занимается спортом то уже хорошо...и отсюда вопрос: шо все тут что ли собрались)
цивик клаб такой спортивный?...
в тренаге наверное хорошо еще на скакалке прыгать..хотя наверное качки лютые не умеют прыгать...90% из них неуклюжие как слоны)

в тренажерный зал раньше не ходил, все равно неуклюжий был

так что проблема не в тренажерном зале, для "элегантности" нужно заниматься этим (танцы и т.д. виды спорта на координацию и прочее), не нужно на тренажерный зал валить лень или любовь к компьютерам :)

SL___,

считаю что излишняя "элегантность" мужику все равно не к чему

я имел ввиду то что тренага очень хорошо сочитается с аэробной нагрузкой. .... в т.ч. и бегом.

че то я смотрю тут все такие спортсмены неипаться)) аж страшно становится...а по факту..если в городе 5% народа занимается спортом то уже хорошо...и отсюда вопрос: шо все тут что ли собрались)
цивик клаб такой спортивный?...
в тренаге наверное хорошо еще на скакалке прыгать..хотя наверное качки лютые не умеют прыгать...90% из них неуклюжие как слоны)
могут, еще как, не все конечно, но процентов 70 из них точно неплохо прыгают:)

Во время моих прошлогодних похождений в тренагу, наблюдал присутствие двоих ребят тягающих штангу и другие железные аксессуары, у которых основным спортом является бокс. В отсутствии гибкости их сложно обвинить, но и мыщц у них не гора. А тягают 90 и 100 кг штангу в жиме. Качки и по более не могли выжать данные килограммы. Не сомневаюсь, что в борьбе на руках качки с мышцами этим двум ребятам проиграют. Так что туда можно ходить не только для наращивания мышц, а для их усиления. А у боксеров реально рельеф красивее, чем у тонконогих качков:) Да и на гибкость есть тоже свои упражнения.
У меня у самого уже за этот год живот стал больше, чем задница. :)

Slava Trial,
)) за год живот больше задницы...вот это даааа)))
армспорт не показатель в данном случае вообще))
есть такой в красноярске...Лалетин...худующий блин...но крепкий...борет мужиков..с бицухой раза в 4 больше его...кстати этот Лалетин чемпион России и призер чемпионатов мира...в весе до 90 кг...
короче я просто хотел сказать..что объем не значит сила...
а насчет бокса...-по мне это этот спорт в котором работает и сила и выносливость..и почти все группы мышц...если тренироваться конечно грамотно..а не просто приходить, размяться и по груше побить

вы как с луны:) разные люди преследуют разные цели ходя в тренажерный зал, отсюда и разные результаты:)

ходить в тренагу без какой либо программы..мало чего добьешься...
люди мечтают получать результаты сразу..
а если за пол года ничего не меняется..то все дело бросается к чертовой матери...
а ничего и не меняется...так как ходят большинство абы как...

SASHKEE,
а луна тут при чем?...я просто привел пример...что есть сильные ребята и качки..и есть не менее сильные не качки...
я ж не говорил что боксер легко нокаутирует качка в ринге...хотя ходят и занимаются каждый день..и оба в хорошей форме..вот на это можно было бы написать, то что ты написал...))

Unreal84, я хожу без программы, результатов нет, занимаюсь просто так, когда время есть, нравится мне, хожу уже 2й год:)

SASHKEE,
ну каждому свое)
у нас тоже ребята ходили в зал...просто ради общения..., но форма тоже все таки какая никакая есть)..во всяком случае она лучше чем если бы ты лежал на диване...)

мне бы пузико мое маленькое убрать !;))))

---------- Сообщение добавлено в 06:08 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 06:07 ----------

предлогайте программу!!!

JeKa@CiViC,
Меньше жрать;)

JeKa@CiViC,
И ягуаров меньше пить;)

JeKa@CiViC,
И ягуаров меньше пить;)
+1000000000000000;) Сергеич красавчиг!

мы то с sergeich'ем спортсмены:-*:-*:-*

Ну точна!!! ;)

SASHKEE,
Прокачиваемся ;)

JeKa@CiViC,
короче от алкоголя отказаться раз
от сигарет два
питаться по режиму...
и по чуть чуть..а не нажираться два раза в день и говорить что я вот всего два раза хаваю...
хавать все без всяких там соусов, майонезов...
и наконец не жрать много мучного...
а ну и еще по утрам бегать...пох где, хоть по проезжей части...если есть школьный двор..ваще норма...и насчет пуза..после утренней пробежки..надо делать всякие там нагинания вперед, назад..и в бока..
во время пробежки можешь пузо обматать целофановым пакетом)))), но бегать надо не меньше получаса(для того что б организм резкого стресса не получил первую неделю по минут 15-20 бегай без всяких ускорений)
пузо у мужиков самое проблемное место..с него убирать жирок самое тяжелое...что бы тебе избавиться от пуза надо реально изменить свой образ жизни...а не только ходить в тренагу 3 раза в неделю что б поговорить с корешами)))

---------- Сообщение добавлено в 07:59 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 07:57 ----------

и еще...если ты таким образом за месяц скинешь хотя бы кг 5...это будет мега нереальный прогресс...но от пуза за этот месяц ты не избавишься...
еще найди программу по прокачке пресса.. там 7 упражнений есть...делай каждый день...
короче и всего этого следует только одно..надо иметь силу воли настоящего мужика!! что бы добиться результатов!

Unreal84, пробежки уменьшения пуза не дадут!;)

Alexey_005,
ну я про то и говорю)
бег это хорошая дыхалка и так сказать разминка для основных упражнений
после бега считай все мышцы размятые)
у нас на треньках когда я занимался, по пятницам было чистое ОФП...так мы бегали ровно по часу...я тогда думал что это ваще не реально столько бегать(имеется ввиду нормально бегать, а не пешком ходить), и после этого бега были силовые упражнения...надо было к примеру подтянутся 100 раз и отжаться 200)) конечно не за раз))...а щас я мешок
а на самом деле пузо образуется еще из за низкого обмена веществ...а после пробежки он повышается и как ни крути но жирок сжигается...если не жрать много

---------- Сообщение добавлено в 10:16 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 10:13 ----------

и еще...знаю чела который просто тупо каждый день раз по пять делал нагинания вперед по раз 100 в свободные минутки и убрал половину своего пуза...за пару месяцев...короче говоря у каждого своя конституция тела...у всех все по разному..кто то курит что бы не полнеть, а кто то бросает курить и скидывает вес после сего действия..а кто то ваще набирает как курить начинает...

Unreal84, пробежки уменьшения пуза не дадут!;)

дадут, факт, доказан всеми (и учеными, и самоучками, и т.д.)

наличие и уничтожение пуза практически никак не связанно с тем, какие в теле работают мышцы, т.к. пузо у человека торчит из за других отложений и не только из за них

SL___,
"торчит из за других отложений")))))))
ну а если серьезно есть у человека спец мышца которая отвечает за форму живота...я не помню какая...есть такое упражнение для нее интересное...это типо втягивание живот внутрь ну и держаться так по сколько то секунд..или минут) это очень удобн оесли сидишь напримре за компом весь день) и за одно её качаешь))
на самом деле упражнений ваще много...

дадут, факт, доказан всеми (и учеными, и самоучками, и т.д.)

наличие и уничтожение пуза практически никак не связанно с тем, какие в теле работают мышцы, т.к. пузо у человека торчит из за других отложений и не только из за них

Давай имена сомучек и ученых! Бег - это лишь повышение выносливости организма, читай дыхалки увеличение! Почитай что есть выносливость, что есть метаболизм. Метаболизм после бега заканчивается намного быстрее(10 часов) чем после силовой тренировки(2-е суток). Аэробные нагрузки, читай бег - тупо нагрузка на сердце и суставы ног. А теперь чупер вопрос, когда человек похудеет быстрее при метаболизме 10 часов или 2-е суток! Хочется убрать живот - максимум 10 минут бега в качестве разминки, потом силовая тренировка.

Unreal пральна сказал, низкий метаболизм, т.е. скорость обмена веществ - образуется живот!

Alexey_005,
ну коли так...
то силовые упражнения это какие например???
например...ну скажем я жирный чел..и вешу 120 кг...жира у меня пресс)
есть силовые упражнения, а есть на выносливость...
какие делать???
че если делать силовые то мой жир будет топливом для мышц??? и постепенно я из 120 кг жирдяя превращусь в 120 кг качка??
а если на выносливость???

Unreal84, покажи свою фигуру:girl_blush

Alexey_005,
спешл фо ю:
Пять человек занимались на велотренажере в течение 30, 45, 60 минут. После 30-минутной езды метаболизм оставался повышенным в течение 130 минут. После 45 минут езды высокий уровень метаболизма сохранялся в течение 205 минут. Наконец, 60-минутная езда повышала метаболизм на 455 минут.
и еще я лучше буду пузатым выносливым челом))) чем еле передвигающимся качком))

---------- Сообщение добавлено в 08:27 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 08:25 ----------

Настя!,
))))да ну
особо не на что глядеть)
просто отзанимался спортом около 12 лет...))) есть небольшие познания))

подпишусь под каждым твоим словом, вот и хотелась взглянуть на тебяhttp://s8.rimg.info/ce4c58c554a2573ffee82c7f76e6b28e.gif (http://smiles.33b.ru/smile.91737.html)

Настя!,
)) это рано или поздно случится)

и еще) то что я много тут советую)) не означает, что я сам делаю все это))
но впринципе ничего сложного) надо только победить себя самого)) что бы встать в 5.30-6.00 и побежать)) я например)) иногда встаю и не бегу, а завожу машину)) и еду на школьный двор) алексеева 95))) или иначе говоря школа №150...уж очень у них там все хорошо)) резиновая дорожка отменная...бегать до школы по нашему грязному северному вообще не катит...

Alexey_005,
ну коли так...
то силовые упражнения это какие например???
например...ну скажем я жирный чел..и вешу 120 кг...жира у меня пресс)
есть силовые упражнения, а есть на выносливость...
какие делать???
че если делать силовые то мой жир будет топливом для мышц??? и постепенно я из 120 кг жирдяя превращусь в 120 кг качка??
а если на выносливость???


Alexey_005,
спешл фо ю:
Пять человек занимались на велотренажере в течение 30, 45, 60 минут. После 30-минутной езды метаболизм оставался повышенным в течение 130 минут. После 45 минут езды высокий уровень метаболизма сохранялся в течение 205 минут. Наконец, 60-минутная езда повышала метаболизм на 455 минут.
и еще я лучше буду пузатым выносливым челом))) чем еле передвигающимся качком))

---------- Сообщение добавлено в 08:27 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 08:25 ----------

Настя!,
))))да ну
особо не на что глядеть)
просто отзанимался спортом около 12 лет...))) есть небольшие познания))



1. Если спрашиваешь что такое силовые упражнения, то каким спортом ты 12 лет занимался? Силовые упражнения - это упражнения включайщие все группы мышц за тренировочный микроцикл.
2. Ну ты же сам отвечаешь. Жир сжигается. Вес уменьшается. Ну ты же человек - эластика, чтобы жир в мышцы и сразу 120 кг! Плюс, регулируй вес питанием.
3. Ты меня вообще не слушаешь про метабоилзм. Твой велатренажер 60 мин и 455 минут метаболизма и мои 60 мин силовой тренировки и 1440 мин метаболизма. Пипец, хер отгдаешь че лучше, да?
4. Кто сказал, что ты сразу качком будешь? Силового экстрима обсмотрелся. Человек работающий с весами в 100-150% своего веса, намного реактивнее человека тупо бегающего или катающегося не велосипеде.
5. Силовая тренировка(то бишь работа с отягощениями) бывает: на выносливость, на силу, на гипертрофию на жиросжигание.

Короче я ничего не доказываю. Бегаешь, бегаю, на велотренажере крутишь - ради Бога. Это лучше все равно чем перед телеком дома сидеть.;)

Настя!,
)) это рано или поздно случится)

и еще) то что я много тут советую)) не означает, что я сам делаю все это))
но впринципе ничего сложного) надо только победить себя самого)) что бы встать в 5.30-6.00 и побежать)) я например)) иногда встаю и не бегу, а завожу машину)) и еду на школьный двор) алексеева 95))) или иначе говоря школа №150...уж очень у них там все хорошо)) резиновая дорожка отменная...бегать до школы по нашему грязному северному вообще не катит...

не видел тебя там ни разу:D:D:D

SASHKEE,
а ты че там бегаешь?? во сколько??

---------- Сообщение добавлено в 09:09 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 09:07 ----------

Alexey_005,
хм...да я никогда не занимался в тренаге...так только штангу потягать и пресс покачать...к сожалению спорить не стану...
только скажи в чем его реактивность проявляется?? он быстрее бежит?? или быстрее стартует?...дак что бы такого добиться тоже надо не только как ты говоришь "тупо" тягать веса 100-150% от своего веса...

---------- Сообщение добавлено в 09:14 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 09:09 ----------

скажем так бегун периодически занимающийся в тренаге...намного реативней будет чем качок периодически бегающий...

SASHKEE,
а ты че там бегаешь?? во сколько??

ага, бегал, 6 раз за лето:D:D:D ну и иногда с утра вижу там каких-нибудь психов бегающих в такой дубак:)

SASHKEE,
я летом тоже бегал...но под вечер...часов в 21.00-22.00...но там народа много..мне это не нравится ваще..нравиться одному заниматься..в итоге..иногда бегаю по утрам...когда народа почти нет...
только скажи ты че встаешь в 6 утра что ли?? зачем?

Alexey_005,
хм...да я никогда не занимался в тренаге...так только штангу потягать и пресс покачать...к сожалению спорить не стану...
только скажи в чем его реактивность проявляется?? он быстрее бежит?? или быстрее стартует?...дак что бы такого добиться тоже надо не только как ты говоришь "тупо" тягать веса 100-150% от своего веса...[/QUOTE]

Вот смотри. Я занимался спринтом. Тренировки разных тренеров можно было разделить на три типа - 1.Только бег и отработка техники. 2. Сочетание бега и работы с отягощениями. 3.Упор на отягощения.
1 и 3 метод как правило дают меньшую эффективность чем 2. Бег в спринте - это бег с максимальной отдачей на малой дистанции, т.е. реальый пример действия взрывной силы, что является следствием работы многих мышц, основные это мышцы кора, икроножные, задней поверхности бедра. Одним только бегом макс. отдачи от работы мышц не добиться. Тем самым прорабатываем эту группу с помощью тренажеров и отягощений. Поэтому если с умом построить программу тренировок сочетая работу в зале и бег можно повысить результаты на порядок чем при 1 и 3 вариантах. Ключевое в этом всем взрывная сила, т.е. работа мышц на "разжимание" (наверное правильное слово). Дело в том что это подходит не для большинтсва видов спорта.

---------- Сообщение добавлено в 10:34 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 10:28 ----------


скажем так бегун периодически занимающийся в тренаге...намного реативней будет чем качок периодически бегающий...

Да что ты из крайности в крайность. Что значит периодически?:D А чего хочет добиться качок и чего бегун? Вот из этого и надо исходить. Ты от меня конкретного ответа хочешь услышать что лучше бег или тренага? Зависит какой бег, чего хочешь добиться. Нафига человеку, который хочет приседать 230 кг бег? А также нафига бегуну такой большой вес? Все в меру, чувак, с чувством с толком, с расстановкой;)

Alexey_005,
хорошо)) коли я столкнулся с проффесиональным спринтером..то все ясно))
а я по груше бил всю свою споривную карьеру)) иногда по лицу)) кому нибудь) и тоже заметил еще давно тот факт что после занятия с той же штангой..(только не переусердствовать) удары были более четкие и быстрые...главное не забивать мышцы рук
кстати есть ребята армреслеры...вот у них скажем так руки красивые и мощные..а кто нибудь знал...что у них силы только на "притягивание" или "прижимание"(обнимание) только...а отталкивание или удары у них ваще ни о чем...по крайней мере я с парочкой мастеров в этом виде спорта общался..они так говорили)

---------- Сообщение добавлено в 09:38 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 09:37 ----------

Alexey_005,
короче говорим об одном и том же..только я пытаюсь доказать тебе это с менее грамотной точки зрения...потому что мне "голова только для того что бы в неё кушать")))

SASHKEE,
я летом тоже бегал...но под вечер...часов в 21.00-22.00...но там народа много..мне это не нравится ваще..нравиться одному заниматься..в итоге..иногда бегаю по утрам...когда народа почти нет...
только скажи ты че встаешь в 6 утра что ли?? зачем?

без 20 восемь я их наблюдаю:)

Alexey_005,
хорошо)) коли я столкнулся с проффесиональным спринтером..то все ясно))
а я по груше бил всю свою споривную карьеру)) иногда по лицу)) кому нибудь) и тоже заметил еще давно тот факт что после занятия с той же штангой..(только не переусердствовать) удары были более четкие и быстрые...главное не забивать мышцы рук
кстати есть ребята армреслеры...вот у них скажем так руки красивые и мощные..а кто нибудь знал...что у них силы только на "притягивание" или "прижимание"(обнимание) только...а отталкивание или удары у них ваще ни о чем...по крайней мере я с парочкой мастеров в этом виде спорта общался..они так говорили)

---------- Сообщение добавлено в 09:38 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 09:37 ----------

Alexey_005,
короче говорим об одном и том же..только я пытаюсь доказать тебе это с менее грамотной точки зрения...потому что мне "голова только для того что бы в неё кушать")))

Я кстати так и подумал, что единоборствами занимаешься! ;);D Рад что к общему знаменателю пришли!:D

Alexey_005,
))) блин я специально в институт поступал что бы избавиться от последствимй пробитой головы..но видать не помогло)) раз ты почуял неладное...))

Alexey_005,
))) блин я специально в институт поступал что бы избавиться от последствимй пробитой головы..но видать не помогло)) раз ты почуял неладное...))

:lol::lol::lol: да не не поэтому! Просто бегаешь по утрам или перед тренировкой по часу, в зале не часто занимаешься, с собственным весом в основном тренируешься. Так у единоборцев тренировки проходят, ну вот я и подумал

Alexey_005,
)))) во во. в итоге сам себя выдал
близко к сердцу(т.е. голове) воспринимаю))))

В армии у нас не было штанг и других тяжелых аксессуаров. Одни турники, спец.упражнения,беговые дорожки в лесу и отжимания на плацу(на кулачках). Бывало за косяки целыми днями отжимались, да так что ложку в столовой поднять не могли, костяшки по началу наружу торчали. На теле ни жирка)))
Режим дает очень большой эффект. Ну а уж в дыню заехать, так и вообще сплошная радость...)))) На ногах нереально устоять))))
Зато сейчас, расслабился, живот наружу....

Slava Trial,
я конечно не служил в армии, а кореша многие служили...
и все возвращаются поправившимися...один ушел с 70 кг..а вернулся с 80)))
и это при том что он служил вроде как в войсках МВД под москвой...спецназ короче. а не стройбат где картошку генералам выкапывают и потолки красят у них же на даче) у них там подготовка ой ой ой была
говорит режим во всем виноват) после полугода как пришел с армии..вес пришел обратно в 70))) и при этом и бухал и курил...

Я тоже прибавил в армии около 10 кг, но не жира. У нас сальца не накопишь, физически не получится)))

эээээх, хорошо прокачал трапецию сегодня :)

тут уже пора делать список кто и куда ходит и какие +/- у данного заведения, чтобы народу при случае можно было выбрать:)

Поддерживаю!
Я хожу в Спартак, что на локомотиве. Плюсы - не только тренажерка, но и бассейн, сауна, кардиотренажеры. Нет толпы народа. Минусы - работает до 22 часов

omnix, из минуса еще забыл цену указать :) сколько сейчас там?

marrinet, 3600т.р. за 12 занятий. В принципе 300 рублей за раз не особая фантастика. Я иначе до бассейна ваще не доберусь :)

Хожу в "Колизей" на Ленина 73. 12 занятий стоит 1200рэ, одно занятие 120. Зал отличный, есть все, что душе угодно (тренажеры, штанги, гантели). Из несущественных минусов: иногда бывает очень много народу (говорю про время с ~20.00 до ~21.30), туалет на этом же этаже все никак не доделают, в душе иногда приходится подождать минут 5 в очереди. По мне это самое лучшее сочетание цены/качества... хотя может перечисленные ниже варианты меня переубедят:)

туалет на этом же этаже все никак не доделают


в душе иногда приходится подождать минут 5 в очереди.
:lol:

Настя!, что тут смешного?:)

SASHKEE,
Сам туда ходил, все нравилось. Одно занятие кстати не 120 а 100 :) В спартак уполз исключительно из-за толпы народа и отсутствия бассейна

---------- Сообщение добавлено в 11:06 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 11:05 ----------

SASHKEE, Настя не стояла в очереди в мужской душ, вот и смеется! ;))))))

SASHKEE,
Сам туда ходил, все нравилось. Одно занятие кстати не 120 а 100 :) В спартак уполз исключительно из-за толпы народа и отсутствия бассейна
уже 120, недели 2-3:) когда в старом здании было, мне кажется меньше народу ходило, сейчас дак вообще, целая куча качков иногда:)

SASHKEE, Настя не стояла в очереди в мужской душ, вот и смеется! ;))))))
ага. я тоже об этом подумал:)

SASHKEE, тогда получается 12 занятий не 1200, а 1440

omnix, абонемент 1200:) а разово если покупать по 120, то эти же 12 занятий 1440:)

турник, брусья...беговая дорожка...можн окучу упражнений мутить...со своим весом.
и ты будешь реально в хорошей форме!
никогда по тренажерным залам не ходил...

турник, брусья...беговая дорожка...можн окучу упражнений мутить...со своим весом.
и ты будешь реально в хорошей форме!
никогда по тренажерным залам не ходил...
в зале это все есть, а в -10 при ветре как-то не очень хочется на улице торчать:) летом - да;)

Хожу в "Колизей" на Ленина 73. 12 занятий стоит 1200рэ, одно занятие 120. Зал отличный, есть все, что душе угодно (тренажеры, штанги, гантели). Из несущественных минусов: иногда бывает очень много народу (говорю про время с ~20.00 до ~21.30), туалет на этом же этаже все никак не доделают, в душе иногда приходится подождать минут 5 в очереди. По мне это самое лучшее сочетание цены/качества... хотя может перечисленные ниже варианты меня переубедят:)

"Колизей" ;) Хороший зал.. Все что угодно можно там прокачать:)
но туда лучше после 20.00 идти - народу меньше..

Unreal84, Согласен, но многим дома стимула не хватает. А вообще ты абсолютно прав, я так полгода занимался :)

---------- Сообщение добавлено в 21:43 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 21:43 ----------

sergeich, Или в 3-4 дня, когда студенток выпускают ;) Если конечно после переезда выпускают

Гиря рулит миром)

Не нравятся фигуры гирьеристов :)

турник, брусья...беговая дорожка...можн окучу упражнений мутить...со своим весом.
и ты будешь реально в хорошей форме!
никогда по тренажерным залам не ходил...

я так делал недавно, потом руки стали примерзать к брусьям..

---------- Сообщение добавлено в 19:20 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 19:19 ----------

а щас я вообще лошаро пузо отъедаю, даже отжатьс не могу..

marrinet, Ну есть у меня один гирьевик, хорошая фигура....хотя я ж не знаю какие тебе в принципе нравятся, мож пузатые с тонкими ногами! :)))

У боксеров супер фигурки ;)

marrinet, Вот он твой идеал Маришка! ;D
http://www.boxnews.com.ua/photos/293/Nikolai-Valuev83.jpg

http://s016.radikal.ru/i337/1010/75/cde79830d30c.jpg (http://www.radikal.ru)
Красавчик ;)

;)А мне вот так больше нравится:
http://www.muay-thai-kickboxing.ru/index/kickbox.jpg

---------- Сообщение добавлено в 20:40 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 20:36 ----------

К тому же Николай Сергеевич реально круче! ;))))

Круче, ен круче, я ленокса люблю :) и фигурку :)

marrinet, Еще и умный!
http://www.boxnews.com.ua/photos/331/lennox-lewis14.jpg

лапочка :) мы бы отлично с ним смотрелись :)

marrinet, На ринге? ;D

omnix,
ну точна! :D

Можно заказать картонную копию, и будешь отлично с ним смотреться в любое время! ;))))

---------- Сообщение добавлено в 21:07 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 21:06 ----------

marrinet, Маришка, короче записываешься завтра в секцию бокса, и это будет первым шагом к Ленноксу! :)

Можно заказать картонную копию
был у меня опыт общения с кортонками :(
http://s013.radikal.ru/i324/1010/08/6b85bec83592.jpg (http://www.radikal.ru)

marrinet, ну вот вишь, ты даже опытная картонофилка! ;) А ноги зачем Даниилу Крайгову отрезала? :)

Это н ия, а фотограф ::) хва тут флудить :)

какие фанатазиии...

---------- Сообщение добавлено в 21:20 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 21:18 ----------

боксеры сутулые все

эх вы вот настоящий кент! а не тот))

marrinet, Фотограф, ога... :) Палисся, Марин Сергевна.

Да, тут серьезная тема, чой то мы.....:huh

потому что у них стойка такая :) а мне нра, и сутулые они еще смотрятся из-за прокаченых трапеции или как их там :) у шеи сзади которые :) мммм

---------- Сообщение добавлено в 21:25 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 21:22 ----------

Согласна, Хэй красава ;)

marrinet,
дык ты его знаешь??
вот ты точно красава

Unreal84, конечно знаю :)

marrinet,
откуда?)))
хотя..наверное боксом увлекаешься...))))

Бокс лублу ;)

Есть много других клевых спортсменом! Толкатели ядра например! :)))))
http://photo.mikhnevich.info/images/photo/sport/s/sport_09_s.jpg

каждый свою корову хвалит конечно, но многие сходятся во мнении что бокс сочень гармоничный вид спорта...
развивает силу, волю, выносливость...кардинацию...
каждая тренировка это тренировка отдельной области...
короче становится владельцем своего тела...и не боится пробежать 1 км в полную силу и умереть на финише, как большинство качков...

Качки то разные бывают. Если ты говоришь о тех раздутых стероидоедов, которые на соревнования выходят, то они по-моему и подтираться то сами боятся перенапрячься! :) Это уже не спорт, это тотализатор какой-то

omnix,
это короче разговор ни о чем)))
сложно объяснить...но у нас когда была городская спартакиада...были:
боксеры; борцы, легкоатлеты, тяжелоатлеты; теннисисты, футболисты, баскетболисты и еще парочка видов спорта...
боксеры не самые сильные были..но выступали и были всегда в призерах...
потому что и бегают быстро, и на турниках быстро делают вещи, и скачут на скакалках всяких...ползают и так далее практически везде хорошо...это называется равномерноразвитые...

---------- Сообщение добавлено в 18:10 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 18:09 ----------

можно кучу недостатков выявить в разных видах спорта...)

Unreal84, Короче убедил - бокс это круто! Пошел записываться в сексыю.....

бокс это тема конечно..но если не выступать, то интерес пропадает...нужна постоянная мотивация..выйти на ринг не каждый осмелится если что))
нынешнее поколение вообще по моему не дерется после уроков...))) как мы)))
кароче изнежились)) и конкретно боксом народу занимается в разы меньше чем когда то....не популярна нынче грубость))..сейчас танцы в моде) клубные например))
и большинство сборников тех же красноярских все не местные...просто где то жили в захолустье..ничего нет кроме зала боксерского..а сюда в институт приезжают учится, у нас в крае политех боксеров вообще без конкурса берет...вот там они и поднимаются до нужного уровня....но это все как говорится лирика) я от темы ушел))

---------- Сообщение добавлено в 18:17 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 18:15 ----------

omnix,
на самом деле) после лет эдак 23-24 даже выйти на местный стадион и пробежатся и поднять пару раз на турнике свою тушу) уже считается героизмом))))

Unreal84, Так вот откуда стока гомегов!!!!
А вообще ты прав, вот как интересно поднять интерес народный к этому делу......Тут одна Голикова не справитсо :(

omnix,
а что такое гомег???
)))) интерес к этому делу не поднять)...спорт такая вещь, которая любит деньги) при чем чем серьезней к спорту ты относишься тем больше денег надо...поэтому в основном спортом серьезно занимаются в молодости когда еще родители помогают...а если проявишь себя, то и спонсоры найдутся(но это только в случае успешных выступлений); затем когда ты в молодости сделал себе задел и тебя так дальше и будут спонсировать всякие федерации; или же у тебя работа высокооплачиваемая, такая что работаешь с 8 до 17.00 и у тебя куча времени свободного...

---------- Сообщение добавлено в 18:41 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 18:40 ----------

я когда в 8-м классе пошел заниматься боксом, у нас даже дневники проверяли) если двоечник...то не пускали в зал..конечно если только ты не подающий надежды олимпиец))...и это в 98 году...я знал про такую тему, но во времена СССР)

а я лучше в бассейн:)

Genesis,
бассейн тема...тело норм развивает...

Genesis,
хахах , ты глубже чем в ванне не плаваеш :D

бокс тема +1

+2 :)

все дружно идем заниматься боксом)))))
могу быть тренером)))

Unreal84, куда идем? :) я - за! :)
можно снять какой нить зал на часа два в неделю. будет по копейке получаться :)

кик или тайский всему голова:)

marrinet, Бокс кстати тоже англицкий спорт! ;) Я тоже фкоманде! ;)

marrinet,
на самом деле хорошая идея). но это всего лишь разговоры скорее всего). тем более я сам планирую еще заниматься) повыступать...времени не будет для тренерской темы

---------- Сообщение добавлено в 05:38 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 05:37 ----------

кстати всем кому интересно с понедельника по четврег в политехе в спорткомплексе политехник...проходит чемпионат красноярского края по боксу..за победу присуждают кандидата в мастера спорта! начало боев в 17.00 в четверг финалы с 12 часов.

marrinet,
на самом деле хорошая идея). но это всего лишь разговоры скорее всего)
ну а что, футбик же гоняли, так же можно снять зал для бокса и заниматься...

чем больше получаешь по голове, тем меньше она думает :(
бассейн тема, никак не могу себя сподвигнуть на его посещение...

бассейн тема
тема - море, бассик неперевариваю. Хоть и полезно

в море отдыхать, в бассейне тренироваться, конечно отдыхать куда приятнее;)

я бы хотел родиться где нибудь в районе моря)) например в греции...и че это я тут родился(((

кто мешает перехать?

Domen,
...это что такое?...проще всего сказать, если бы ты хотел, то это сделал..
с одной стороны это правильно, а если глубже копнуть не все так просто

балин... надо спортом заняться...

Domen,
а че так?? трудно нагинаться??)))) пузяко мешает??

да,да,да ((( шнурки завязать не могу.. и когда пытаюсь подтянуться, че то вниз меня тянет..

+1000000000

Domen,
сила притяжения земли))
ускорение свободного падения))

+1000000000 оуууу...какие люди... главный качоггг объявился ;D

че кто, куда ходит? сколько стоит и че там есть? а то надо сиськи и кубики востанавливать, чтобы к лету закончить

На Свободном где-то есть качалка, ну или на Мечникова. Рядом с парком Гагарина. Стоит разовое занятие что-то около 120 р. Раньше было дешевле. Для меня это самое близкое место, к тому же там снаряды дублируются, т.е. нет очереди на скамью, можно топать к другой скамье. Ну и другие тренажеры хорошего качества, не старье и не самоделкины.
Всё это по словам одного чела, который туда ходил...

мне бы в центре.. у меня возле дома за 70р..

Domen,
в центре нормальный зал меньше сотки не стоит..

ну эт я знаю

а кто нить кроме меня тут ваще в сп зал ходит???
ну хотябы год??

да побольше тебя то;)

чо по больше тебя??

сколько лет ты тренируешься? или вообще спортом занимаешься?

я ваще не занимаюсь никаким спотром а в сп зал из за девок хожу ;);););)

я ваще не занимаюсь никаким спотром а в сп зал из за девок хожу ;);););)
в какой зал?;D

ну в Ривьеру на гор дк!!! там два финесс зала!!!

далековато:) в Колизее тоже иногда клевые приходят:)

ривьера. высотная 2a

что кстати в Ривьере сейчас по ценнику?

да хз я давно уже не платил ;););););)
карту же берешь на полгода!!

7500 за полгода если не ошибаюсь. как постоянному клиенту - скидка

Гири правят миром)

Гири правят миром)

ага... только в современных реалиях из залов гири все кудато подевались... в основном гантелллиии везде..

кто о чем)))
кому что нравится..
лично для меня поднятие тяжестей ваще не понятная тема
максимум что я поднимал за всю свою жизнь, это себя на турнике...

колизей перехал оказывается:) титьки болят;)

а я щас по 15 минут тренеруюсь!!!

Domen,
их же несколько залов Колизей, типо как сеть супермаркетов

Я про который где технолага:) он напротив теперь.

---------- Сообщение добавлено в 12:35 ---------- Предыдущее сообщение добавлено Вчера в 22:58 ----------

SASHKEE,
ты в колизей ходишь? по каким дням?

Domen, хожу, вт, чт, сб/вс. Только я совсем не постоянно хожу в будни и очень редко по выходным :)

я сегодня пойду наверное

я вчера был, правда меньше часа :D Сергеич еще туда ходит.

ходить надо всегда

ходить надо всегда
согласен, тогда будет результат, а не как у меня :D

я вчера был, правда меньше часа :D Сергеич еще туда ходит.

Сергеич вчера там так упахался шо на афтопилоте до дому добирался :o .... Зато новый вес взял :D

Сергеич вчера там так упахался шо на афтопилоте до дому добирался :o .... Зато новый вес взял :D
сколь жмешь?
ты по каким дням ходишь и во сколько?

80 жим рабочий. Сотка на присяде тоже рабочий . хожу через три дня ... лучше если по будням то вечером ходить, часов так в 20,00. а по выходным то по утрам лучше ..

ну и нахрен такими весами работать??? я вот жму ......... а ваще щас не жму!!!!
тягу делаю 65 кг!!! приседаю 50 кг!!!
вот это да!!!
а то чо сотка жму .......... я тоже могу ))) тока смысл7???

---------- Сообщение добавлено в 18:28 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 18:27 ----------

я тягу делаю 165 на 9 раз!!! но работаю 65 кг!!! ;););););)

смысл?

каждый для себя свой вес подбирает . ... но по мне так 50 на присяде это тоже что и с пустым грифом приседать..... у меня даж разминка с 80-ти начинается....

твоя цель устать на тренировке!!! это редко бывает правильным путем

спор ни о чем, каждый как хочет, так и занимается:)

короче я вчера пожрал вечерком и решил что поздно уже идти заниматься.. мож сегодня схожу

ТЫ за мной заезжай и будем заниматься а то я один труден на подьем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ты ваще нечто.................

ты О ЧЕМ ЕПТА !!!!!!!!!!!!!!!!

ПРОСТО ЕСЛИ НА ТРЕНЬКУ НАДО ПОЛНОСТЬЮ ЕЙ ОТДАВАТЬСЯ А КОГДА НАДО ЕХАТЬ КУДА ЕТО ПОПА

твоя цель устать на тренировке!!! это редко бывает правильным путем

верно сказано, а вообще для каждого свои тренеровки
но все таки основная тема заключается в отдыхе...
люди занимающиеся каждый день достигают меньших высот чем люди которые занимаются 2 - 3 раза в неделю(естесвтенно с правильным подходом)
но о каких высотах можно говорить) если основная цель тренаги, просто быть в форме...или "пузо" убрать...это уже хз че...

все !!! взял отпуск со сп зала до 10 числа!!!!