ничего себе рот/ помидорину затолкать с сыром

Ну может помидорка черри))

Максимуська! айда в тему про кота!!!!

ничего себе рот/ помидорину затолкать с сыром


я кружочек ))))

ничего себе рот/ помидорину затолкать с сыром


я кружочек ))))

Ксюш, ты еще ему напиши, что сыра не целиком головку)

Мдя ...почитала некоторых афтаров, прям стыдно за себя :-\

диеты никакой:

утро - кофе + сигареты
обед - кофе + сигареты, если есть возможность то съедаю что-нибудь
на ужин ем что хочется

Часто бываю на всяких мероприятиях ( ДР. встречи с друзьями и т.п.) => всякие спирные напитки :P

Nutis а вы девушка?

девушка/ почитала

девушка/ почитала


точно.. а то я прочитала образ питания и засомневалась..

девушка/ почитала



точно.. а то я прочитала образ питания и засомневалась..

Да я тоже сперва не понял,девушка,а сыра в списке нету)))

а что так фсе ужасно, если я женского полу? ;D :D :'(

а что так фсе ужасно, если я женского полу? ;D :D :'(

Выкладывай теперь фотку,тут так принято...у кого диета из кофе с сигаретами ;D

Да я тоже сперва не понял,девушка,а сыра в списке нету)))


ты мне сыр теперь везде припоминать будешь? )))))

Да я тоже сперва не понял,девушка,а сыра в списке нету)))

ты мне сыр теперь везде припоминать будешь? )))))


Ога...с помидоркой ;D ;)

Да я тоже сперва не понял,девушка,а сыра в списке нету)))


ты мне сыр теперь везде припоминать будешь? )))))


Нет, он тебе головку припоминать будет :)

а что так фсе ужасно, если я женского полу? ;D :D :'(

Выкладывай теперь фотку,тут так принято...у кого диета из кофе с сигаретами ;D


не умею фотты выкладывать :( да и боюсь успугаются фсе ;D

Зы и сыр я не люблю :'(

не умею фотты выкладывать :( да и боюсь успугаются фсе ;D

Зы и сыр я не люблю :'(

Как же теперь быть то?Я прям и не знаю...фоток нет,сыр не любишь)))

а что так фсе ужасно, если я женского полу? ;D :D :'(

Выкладывай теперь фотку,тут так принято...у кого диета из кофе с сигаретами ;D


не умею фотты выкладывать :( да и боюсь успугаются фсе ;D

Зы и сыр я не люблю :'(

а че боятся то/ можно подумать тут одни бредпиты да джоли собрались

не умею фотты выкладывать :( да и боюсь успугаются фсе ;D

Зы и сыр я не люблю :'(

Как же теперь быть то?


Новый, да уж чего уж тама... женися сразу - твой вариант ;D ;D ;D

а что так фсе ужасно, если я женского полу? ;D :D :'(

Выкладывай теперь фотку,тут так принято...у кого диета из кофе с сигаретами ;D


не умею фотты выкладывать :( да и боюсь успугаются фсе ;D

Зы и сыр я не люблю :'(

а че боятся то/ можно подумать тут одни бредпиты да джоли собрались


гыгыгы, сравнил... гораздо лучшее :lol: :P

Новый, да уж чего уж тама... женися сразу - твой вариант ;D ;D ;D

Хочу напомнить,что я уже женат. ;D

Новый, да уж чего уж тама... женися сразу - твой вариант ;D ;D ;D

Хочу напомнить,что я уже женат. ;D


дык, знаю... виртуально ;) :P

Новый, да уж чего уж тама... женися сразу - твой вариант ;D ;D ;D

Хочу напомнить,что я уже женат. ;D


дык, знаю... виртуально ;) :P

А виртуально неинтересно ;D

Новый, да уж чего уж тама... женися сразу - твой вариант ;D ;D ;D

Хочу напомнить,что я уже женат. ;D


дык, знаю... виртуально ;) :P

А виртуально неинтересно ;D

не скажи... ;)

а как это виртуально?

а как это виртуально?


эх, боюся не осилишь...http://www.civic-club.ru/forum/topic/25825.htm

вот вы выдумщики/ надож такое выдумать

не скажи... ;)

Жена это жена,ее можно пощупать,шлепнуть по заднице,наорать на нее и получить в ответ "сам дурак",да мало ли что еще...а как это реализовать в виртуале? ;D

вот вы выдумщики/ надож такое выдумать


а "/" единственный знак препинания на твоей клавиатуре? )

вот вы выдумщики/ надож такое выдумать


а "/" единственный знак препинания на твоей клавиатуре? )

ага/ ато заклебешся переключатса

не скажи... ;)

Жена это жена,ее можно пощупать,шлепнуть по заднице,наорать на нее и получить в ответ "сам дурак",да мало ли что еще...а как это реализовать в виртуале? ;D

ты знаешь..., как и в жизни... :P

Ой, чет много пропустила, пока отсутсвовала, чуть жениха не навязали :D.....слава Богу женатый уже ;D

чуть жениха не навязали

Да здесь с этим быстро,народ шустрый))

Ой, чет много пропустила, пока отсутсвовала, чуть жениха не навязали :D.....слава Богу женатый уже ;D


эх, ну ниче не понимает младеж, женатый даж лучше, ибо - опытный, гыгыгы

вот вы выдумщики/ надож такое выдумать


а "/" единственный знак препинания на твоей клавиатуре? )

слушай/ любительница помидор, ты в натуре тоже как Джоли

[





вот вы выдумщики/ надож такое выдумать


а "/" единственный знак препинания на твоей клавиатуре? )

слушай/ любительница помидор, ты в натуре тоже как Джоли


отвечу за нее, ибо знакома лично - скажу прямо - она гораздо лучче

слушай/ любительница помидор, ты в натуре тоже как Джоли


это ты как пришел к такому выводу? )

слушай/ любительница помидор, ты в натуре тоже как Джоли


это ты как пришел к такому выводу? )

Ты его явно потрясла,у него даже запятая появилась)))

Ой, чет много пропустила, пока отсутсвовала, чуть жениха не навязали :D.....слава Богу женатый уже ;D


эх, ну ниче не понимает младеж, женатый даж лучше, ибо - опытный, гыгыгы


ага, а так же вдобавок с женой и кучей детишек -- вот счастье то;D

вдобавок с женой и кучей детишек

Детишко у меня одно и то совершеннолетнее))

слушай/ любительница помидор, ты в натуре тоже как Джоли


это ты как пришел к такому выводу? )

я вопрос только задал

вдобавок с женой и кучей детишек

Детишко у меня одно и то совершеннолетнее))


ну, тогда это меняет дело ;D :D

вдобавок с женой и кучей детишек

Детишко у меня одно и то совершеннолетнее))


Nutis - бери - не прогадаешь...

я вопрос только задал


ах, это был вопрос....

даже не знаю что ответить )))

я вопрос только задал


ах, это был вопрос....

даже не знаю что ответить )))


а фотки есть,?

Nutis - бери - не прогадаешь...


Раз Авторитеты говорят надо брать - значит надо брать ???

я вопрос только задал


ах, это был вопрос....

даже не знаю что ответить )))


а фотки есть,?


ну ты смотри, какой прыткий - ты свою то огласи, а мы оценим, стоит ли...

Nutis - бери - не прогадаешь...


Раз Авторитеты говорят надо брать - значит надо брать ???



Эти аффтаритеты наговорят тебе ;D
У меня масса вредных привычек :D

Nutis - бери - не прогадаешь...


Раз Авторитеты говорят надо брать - значит надо брать ???



Эти аффтаритеты наговорят тебе ;D
У меня масса вредных привычек :D


а мы не ищем легких путей, гыгыгы

f rfr 'nj cltkfnm?

f rfr 'nj cltkfnm?


это че?? фотка твоя?? Ксан, меня че-то не торкнуло, а тя??? не... не пойдет!

f rfr 'nj cltkfnm?

Фигассе тебя торкнуло :o ;D

f rfr 'nj cltkfnm?


это че?? фотка твоя?? Ксан, меня че-то не торкнуло, а тя??? не... не пойдет!



:lol: :lol: :lol: :lol:

Nutis - бери - не прогадаешь...


Раз Авторитеты говорят надо брать - значит надо брать ???



Эти аффтаритеты наговорят тебе ;D
У меня масса вредных привычек :D


а мы не ищем легких путей, гыгыгы


Это точно!

Смотрю kovboy тоже не легко приходится ;D ;D ;D

f rfr 'nj cltkfnm?

Фигассе тебя торкнуло :o ;D


а тя че больше???
f rfr или 'nj cltkfnm?? :o

f rfr 'nj cltkfnm?

Фигассе тебя торкнуло :o ;D

tепть, не переключился на русский, как фото воткнуть?

как фото воткнуть?

Заходишь сюда http://www.civic-club.ru/gallery/
создаешь альбом и заливаешь,потом в ответе щелкаешь иконку "вставить изображение" и втыкаешь сцылку на него.

мне програмисты наверно не разрешат

мне програмисты наверно не разрешат

Какие именно?

мне програмисты наверно не разрешат

Какие именно?

на работе которые

мне програмисты наверно не разрешат


ну вот начинается.......фоты давай >:(

как фото воткнуть?

Заходишь сюда http://www.civic-club.ru/gallery/
создаешь альбом и заливаешь,потом в ответе щелкаешь иконку "вставить изображение" и втыкаешь сцылку на него.


вот ты не ищешь легких путей )
мне кажется проще воспользоваться www.radikal.ru

как фото воткнуть?

Заходишь сюда http://www.civic-club.ru/gallery/
создаешь альбом и заливаешь,потом в ответе щелкаешь иконку "вставить изображение" и втыкаешь сцылку на него.


вот ты не ищешь легких путей )
мне кажется проще воспользоваться www.radikal.ru

Со всех этих ресурсов иногда не отображает))

а с сотового можно закачать?

Леш, да ты прям сенсация целая :D

надож, Рушаныч тему замутил какую интересную :)

А можно я тут с образом жизни отмечусь?Сразу говорю,что сам знаю,что плохо все,но ничего поделать не могу...(могу конечно,но лениво)...
Вообщем от 14 до 18лет в спорте,до Армии весил 88кг(рост 180)...
В Армии в учебке(через три недели попадания в оную)стал весить 69!!!(мама не узнала кады увидела,даж заплакала :'().К дембелю весил 92...Причем стал курить(беломор).
Пришел домой,пил,курил ыщо месяц.....потом устроился на работу,бросил пить и курить,т.к."заставляли"занимацца спортом(4р.в.н тренировки+2-3р.пробежки по 3-4км)+раздельное питание.Вес колебался по необходимости от 68 до 71.......Ух времена были!!!

Режим на сегодняшний день:
Ложусь в 0,30 встаю в 8,15.(в вых-ые дрыхну до 12,могу и больше,если пятницо удалась)
Завтрак плотный,но что-то одно(лучше второе),сигарета,кофэ,опять сигарета.На стоянке ыщо сигарета пока греюсь.
На работе еще чашка кофе и сигарета(в общем за день выпиваю чашек 10).Обедаю,если получается часов в 14-15(одна тарелка чаво-нибудь,ну салат ыщо в+иногда).После 19стараюсь не есть(не всегда получается,под настроение могу набить пузо и в час ночи).Алкоголь почти каждый день от 2 бутылок пыва,если утрудился могу хлопнуть 5-6.Сигарет уходит пачки полторы(если бухаю,то 2минимум)....А тут ездил в деревню отдыхать,на природе выпил пол-ящика пива+поллитра водки...был бы в городе наверно б умер с утра,а там воздух свежий,в речку плюхнулся и опять бухать можно и ничаво не болит....
Вообщем ваапще нафик никакова режима,еще и сэкас постоянный...

надож, Рушаныч тему замутил какую интересную :)


Гыыы, замутил а сам курить бросаю, пить бросаю и тд. :):) ну или почти :)..с тобой обязательно выпьем, вот тока освобожусь немного :)

надож, Рушаныч тему замутил какую интересную :)


Гыыы, замутил а сам курить бросаю, пить бросаю и тд. :):) ну или почти :)..с тобой обязательно выпьем, вот тока освобожусь немного :)
ничего страшного,побросаешь побросаешь и бросишь бросать......Я ток за последний год раз пять с куривом завязывал.Больше недели некурить не палучалось...

з.ы...конечно же от всей души желаю завязать хотя бы с сигаретой :DМне самому просто уже надоело курить...

не у меня тут график сокращения сигарет... постепенно, вроде получается :)

не у меня тут график сокращения сигарет... постепенно, вроде получается :)
Неее,так точно не бросишь.Лучше прочитай книжицу Алиена Кара"Легкий способ бросить курить".Меня тады аж на две недели как закодировало...правда потом лето,пьянки,гулянки и опять закурил.

у мня сопособ книжки отдыхают :lol: ежели на одну больше, такое будет... лучше даже не думать :lol:

Диета:
утром омлет из 7 яиц+150 грамм макарон+стакан сока
перекус 1 - 250 грамм творога+йогурт
обед 200грамм мяса+150 грамм риса+чай
перекус 2 - 250 грамм творога+йогурт
ужин 300грамм мяса+100грамм макарон+сок
десерт и фрукты

Уже год почти на такой, ингридиенты редко меняются.


Приятно видеть коллегу, который правильно есть и растит массу :)
Углеводные загрузки не практикуешь? Советую...

не у меня тут график сокращения сигарет... постепенно, вроде получается :)
Неее,так точно не бросишь.Лучше прочитай книжицу Алиена Кара"Легкий способ бросить курить".Меня тады аж на две недели как закодировало...правда потом лето,пьянки,гулянки и опять закурил.

+1000000 Вот именно после этой книги не курю уже больше года...

Прочитал первые и последние страницы топа и понял что САВСЕМ не пральный образ жизни веду :( грустно однако, но! Кто здоровенько живёт - тот здоровеньким помрёт.

Ну и если интересно, то:

Утром: Кофе или чай с САХОРОМ и пара сигарет.
Обед : чтонить, неважно что, бизнес ланч гденить/шаурма/пара бутеров, коко- кола/пиво и сигареты.
Ужин: в понимании нормального времени ужина, тока сигареты, но может ещё + пиво.
Поздний ужин 23 - 1 ночи, да хоть слона :) Но обысно супчик, второе, салатик и ешё ******** крепкий.
Воть ну и сигарет пару пачек 8 кента. Вот такой у мну пральный образ жизни.

Дык в большинстве своем у всех распорядок такой :)
Короче усе мы тут морально и физически разлагающийся слой населения :lol: Алкоголь, табак, нездоровое питание, низкие физ.нагрузки... Кстати о физ.нагрузках. Меня иногда прикалывает чет покопать, поподнимать и тд. Года 3 назад удалось сгонять в деревню к одному товарищу, попал на самый сенокос.. 4 дня собирали уже скошенное сено вилами - я так не отдыхал никогда . Подъем -6,30 , плотный такой деревенский завтрак + грамм 50 самогона, работа - сено собирать, нифига не легко, как может показаться на первый взгляд, сначала собираешь одну большую кучу, потом эту кучу уже в стог, и нифига сено не легкое, ешо вилы длинющие...часов 10 легкий перекус без самогона (молоко с хлебом) потом часов 12- 1 обед тож плотный ( суп куриный, курица, мясо, сало, картоха с маслом, помидоры огурцы и тд.) но самогона уже грамм по 100 :), и часов 8 вечера баня, потом ужин сопоставимый с обедом и самогон уже грамм по 200 :). Из сигарет - тока с фильтром и без, марок нету. Выбрал без. 4 дня такого режима меня в тонус на месяц привели... Дома аж спросили, ты где так отдохнул?

У меня примерно так:
подьем в 7.00
первый завтрак в 7.30 - 2 стакана сока
второй завтрак 9.30 - творог со сливками, тосты и кофе.
обед в 14.00 - первое, второе, третье - все как положено.
полдник примерно в 16.39 в виде кофе.
ужин примерно в 20.00 - обычно фруктовый или зеленый чай и кусочек сыра.
отбой в 23-24 часа.
не курю, спиртное по обстоятельствам, но редко. вот так..

P.S. Рушан, сенокос это пипец какой нелегкий труд, знаю не понаслышке.

P.S. Рушан, сенокос это пипец какой нелегкий труд, знаю не понаслышке.
Присоединяюсь!!!

з.ы...Рушан,а книжицу почитай!!! ;D

Основы здорового образа жизни начинаются с головы, сердца, души.

Заповеди ИИСУСА ХРИСТА

1. Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное.
2. Блаженны плачущие, ибо они утешаться.
3. Блаженны кроткие, ибо они наследуют землю.
4. Блаженны алчущие и жаждущие правды, ибо они насытятся.
5. Блаженны милостивые, ибо они помилованы будут.
6. Блаженны чистые сердцем, ибо они Бога узрят.
7. Блаженны миротворцы, ибо они будут наречены сынами Божиими.
8. Блаженны изгнанные, ибо их есть Царство Небесное.
9. Блаженны вы, когда будут поносить вас и гнать и всячески неправедно злословить за Меня.
10. Вы – соль земли.
11. Вы – свет мира.
12. Вы слышали, что сказано древними: «не убивай; кто же убьет, подлежит суду». А Я говорю вам, что всякий, кто гневается на брата своего напрасно, подлежит суду.
13. Мирись с соперником твоим скорее, пока ты еще на пути с ним.
14. Вы слышали, что сказано древними: «не прелюбодействуй». А Я говорю вам, что всякий, кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействует с нею в сердце своем.
15. Еще слышали вы, что сказано древними: «не переступай клятвы, но исполняй перед Господом клятвы твои». А Я говорю вам: не клянитесь вовсе ни небом, ни землею, ни Иерусалимом, ни головою твоею. Но да будет слово ваше «да, да», «нет, нет», а что сверх этого, то от лукавого.
16. Вы слышали, что сказано: «око за око, зуб за зуб». А Я говорю вам: не противься злому. Но кто ударит тебя в правую щеку твою, обрати к нему и другую. И кто захочет судиться с тобой и взять у тебя рубашку, отдай ему и верхнюю одежду.
17. Просящему у тебя дай и от хотящего занять у тебя не отворачивайся.
18. Вы слышали, что сказано: «люби ближнего твоего и ненавидь врага твоего». А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас.
19. Когда творишь милостыню, не труби перед собою. Пусть левая рука твоя не знает, что делает правая, чтобы милостыня твоя была втайне.
20. Когда молишься, не показывай этого людям. Войди в комнату твою и, затворив дверь твою, помолись Отцу твоему, который в тайне; и Отец твой, видящий тайное, воздаст тебе явно.
21. Молясь, не говорите лишнего. Ибо знает Отец ваш, в чем вы имеете нужду, прежде вашего прошения у Него.
22. Прощайте людям согрешения их, тогда и Отец ваш простит вам согрешения ваши.
23. Не собирайте себе сокровищ на земле, где моль и ржа истребляют и где воры подкопывают и крадут. Но собирайте себе сокровища на небе, где ни моль, ни ржа не истребляет и где воры не подкопывают и не крадут. Ибо, где сокровище ваше, там будет и сердце ваше.
24. Не можете служить Богу и мамоне (богатству).
25. Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы.
26. Не судите, да не судимы будите; ибо каким судом судите, таким будите судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить.
27. Вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучек из глаза брата твоего.
28. Не давайте святыни псам и не бросайте жемчуга вашего перед свиньями, чтобы они не попрали его ногами своими и, обратившись, не растерзали вас.
29. Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам.
30. Во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними.
31. Входите тесными вратами.
32. Берегитесь лжепророков, которые приходят к вам в овечьей одежде, а внутри суть волки хищные. По плодам их узнаете их. Собирают ли с терновника виноград, или с репейника смоквы?
33. Всякий, кто слушает слова Мои и не исполняет их, уподобится человеку безрассудному, который построил дом свой на песке.


(По Евангелие от Матфея)
На втором месте идет режим, питание, курение и т.д.

Духовное первично, материальное вторично (мое мнение)

Marabunto, поддерживаю, соблюдай человек хоть некоторые из заповедей Господней, и жизнь его была бы лучше не смотря на питание

Marabunto
ты часом не поп? ;D

Marabunto
ты часом не поп? ;D


+1 ;D

Чет вроде заповедей поменьше должно быть? или я не права? :-[

Диета:
утром омлет из 7 яиц+150 грамм макарон+стакан сока
перекус 1 - 250 грамм творога+йогурт
обед 200грамм мяса+150 грамм риса+чай
перекус 2 - 250 грамм творога+йогурт
ужин 300грамм мяса+100грамм макарон+сок
десерт и фрукты

Уже год почти на такой, ингридиенты редко меняются.


Приятно видеть коллегу, который правильно есть и растит массу :)
Углеводные загрузки не практикуешь? Советую...

Не практикую, пока масса идёт и так, зачем мудрить....думаю догоню до 95кг, потом уже мудрить нужно, осталось 5кг :)

Marabunto
ты часом не поп? ;D


+1 ;D

Чет вроде заповедей поменьше должно быть? или я не права? :-[

основны заповедей десять, здесь то что появилось в результате проповедей Христа, но лучше не углублятся в это здесь, на форуме. Не место я думаю, каждый выберает сам, и не афиширует

но лучше не углублятся в это здесь, на форуме. Не место я думаю, каждый выберает сам, и не афиширует

Не место...я не знаю зачем этот агитатор тут выложил.

привет друзья

привет друзья

сам привет

Не место я думаю, каждый выберает сам, и не афиширует


я думаю что это должно быть понятно каждому.
Согласна с Новым, зачем здесь выкладывать?! И что автор хотел этим доказать непонятно.

привет друзья


Привет! А где обещанные фотки?

привет друзья


Привет! А где обещанные фотки?

постораюсь, думал в выходные/ а нам по выходным интернет вырубают на роботе

думал в выходные/ а нам по выходным интернет вырубают на роботе

А ты что,живешь на работе?))

думал в выходные/ а нам по выходным интернет вырубают на роботе

А ты что,живешь на работе?))

зачем/ смена моя в выходные была/ дома нет интернета

щас ведь ты на работе, так что ждемс фоток :-X

Утром кофе (хороший и грамотно сваренный, а не эти суррогаты...), пара киви (или другой фрукт), творог или йогурт.
Обед: салат (по возможности зеленый), рыба или мясо, иногда только вода ;)
Ужин: опять салат ( руккола и т.п. с орешками, тертым сыром, черри, приправленный бальзамиком и оливновым маслом), сыр, бокал белого вина, иногда фуэт...
Не курю, крепкие напитки не потребляю... :-* НО! кажный вечер не отказываю себе в бокале, другом сухого вина. Мож я ужо алкоголик?? :o
2 раза в неделю фитнес ( с бассейном), регулярные упражнения в постели;D - чувстую себя великолепно чего и вам желаю... :P


Твой рацион подходит только для женщин. Я бы уже давно ласты склеил, если бы ел утром йогурт и кофе, а в обед салат из зеленых листьев.

Я в 7 утра съедаю один бутер с черным чаем (зеленый не люблю). Потом на работе 3 бутера в 10 часов. Потом на обед в 13 ем по мере сытости. Если сильно есть хочу, то ем суп и второе, если не сильно, то только второе. Потом в течение дня еще чаю попью пару кружек. Дома в 18 ужинаю. Ем второе и пью че-нидь. Больше не ем до утра. Если хочется есть, то перекусываю че-нидь. Не курю ;). Из выпивки пердпочитаю пиво ;). Прекрасно понимаю, что пиво для мужчин губительно сказыватся на фигуре. :( Вино не люблю, особенно сухое. Из крепких предпочитаю виски с колой. :P Хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю. Блин, как же это трудно вести здоровый образ жизни...

Утром кофе (хороший и грамотно сваренный, а не эти суррогаты...), пара киви (или другой фрукт), творог или йогурт.
Обед: салат (по возможности зеленый), рыба или мясо, иногда только вода ;)
Ужин: опять салат ( руккола и т.п. с орешками, тертым сыром, черри, приправленный бальзамиком и оливновым маслом), сыр, бокал белого вина, иногда фуэт...
Не курю, крепкие напитки не потребляю... :-* НО! кажный вечер не отказываю себе в бокале, другом сухого вина. Мож я ужо алкоголик?? :o
2 раза в неделю фитнес ( с бассейном), регулярные упражнения в постели;D - чувстую себя великолепно чего и вам желаю... :P


Твой рацион подходит только для женщин. Я бы уже давно ласты склеил, если бы ел утром йогурт и кофе, а в обед салат из зеленых листьев.


дык я мужкам его и не предлагаю... для мужа готовлю отдельно

для мужа готовлю отдельно

Кофе и сигареты? ;D

для мужа готовлю отдельно

Кофе и сигареты? ;D


гыгыгы, он не курит и кофе пьет редко... - см. тему любимые рецепты...

для мужа готовлю отдельно

Кофе и сигареты? ;D


гыгыгы, он не курит и кофе пьет редко... - см. тему любимые рецепты...

А я уж блин подумал,что сама обжариваешь зерна кофе,мелешь их,варишь напиток,сама скручиваешь ему сигареты... ;D

для мужа готовлю отдельно

Кофе и сигареты? ;D


гыгыгы, он не курит и кофе пьет редко... - см. тему любимые рецепты...

А я уж блин подумал,что сама обжариваешь зерна кофе,мелешь их,варишь напиток,сама скручиваешь ему сигареты... ;D

гыгыгы, хотя для любимого готова и на такие подвиги...

у меня утро начинается правильно: стакан свежевыжатого сока, потом на работе завтрак: каша и к ней блинчики или что-нибудь из творога. Обед : суп, второе, иногда салат..
а вот вечером полный кавардак.. обязательно ем вечером салат, а потом могу есть всё что угодно.. в каких угодно сочетаниях и количествах...

с утра бегаю по 6,5-7 км, не курю, не пью чай и кофе вообще, иногда пью ********
в будние дни на завтрак и вечером пью кефир и всё, в выходные завтракаю и ужинаю, обед как обычно

с утра бегаю по 6,5-7 км, не курю, не пью чай и кофе вообще, иногда пью ********
в будние дни на завтрак и вечером пью кефир и всё, в выходные завтракаю и ужинаю, обед как обычно

Глядя на твою аватару и не скажешь,что ты такой здоровый образ жизни ведешь. ;D

с утра бегаю по 6,5-7 км, не курю, не пью чай и кофе вообще, иногда пью ********
в будние дни на завтрак и вечером пью кефир и всё, в выходные завтракаю и ужинаю, обед как обычно

Глядя на твою аватару и не скажешь,что ты такой здоровый образ жизни ведешь. ;D

таких людей надо знать в лицо)

с утра бегаю по 6,5-7 км, не курю, не пью чай и кофе вообще, иногда пью ********
в будние дни на завтрак и вечером пью кефир и всё, в выходные завтракаю и ужинаю, обед как обычно

Глядя на твою аватару и не скажешь,что ты такой здоровый образ жизни ведешь. ;D

для его возраста это очень молодо

таких людей надо знать в лицо)

Вам надо,вы и знайте ;D

таких людей надо знать в лицо)

Вам надо,вы и знайте ;D

Это всем надо, этот человек, в буквальном смысле слова, выстроил весь наш горе автопром))

Это всем надо, этот человек, в буквальном смысле слова, выстроил весь наш горе автопром))

Тем более зачем он сдался?)))

таких людей надо знать в лицо)

Вам надо,вы и знайте ;D

Это всем надо, этот человек, в буквальном смысле слова, выстроил весь наш горе автопром))

что за злодей?

таких людей надо знать в лицо)

Вам надо,вы и знайте ;D

Это всем надо, этот человек, в буквальном смысле слова, выстроил весь наш горе автопром))

что за злодей?

Марк Васильевич Демидовцев
Главный (и бессменный) дизайнер автоваза в течении 35 лет, сейчас на пенсии, но является каким то консультантом по дизайну в дизайнерском бюро, вообщем пока этот дядька в могилу не ляжет хорошего в нашем автопроме можно не ждать)

вообщем пока этот дядька в могилу не ляжет хорошего в нашем автопроме можно не ждать)

Да пусть здравствует,я уже давно не жду)))

у меня утро начинается правильно: стакан свежевыжатого сока, потом на работе завтрак: каша и к ней блинчики или что-нибудь из творога. Обед : суп, второе, иногда салат..
а вот вечером полный кавардак.. обязательно ем вечером салат, а потом могу есть всё что угодно.. в каких угодно сочетаниях и количествах...


Очень неправильно у вас утро начинается :)
Утром у людей после сна, во время которого мы не едим, а следовательно организм потребляет запасы, организм требует восполнение запасов, т.е до 50% дневной нормы человек должен съедать за завтраком. А вы сок пьёте...естественно потом на ночь хочется кушать.

у меня утро начинается правильно: стакан свежевыжатого сока, потом на работе завтрак: каша и к ней блинчики или что-нибудь из творога. Обед : суп, второе, иногда салат..
а вот вечером полный кавардак.. обязательно ем вечером салат, а потом могу есть всё что угодно.. в каких угодно сочетаниях и количествах...


Очень неправильно у вас утро начинается :)
Утром у людей после сна, во время которого мы не едим, а следовательно организм потребляет запасы, организм требует восполнение запасов, т.е до 50% дневной нормы человек должен съедать за завтраком. А вы сок пьёте...естественно потом на ночь хочется кушать.

ну так правильно, чтобы вес не набирать

у меня утро начинается правильно: стакан свежевыжатого сока, потом на работе завтрак: каша и к ней блинчики или что-нибудь из творога. Обед : суп, второе, иногда салат..
а вот вечером полный кавардак.. обязательно ем вечером салат, а потом могу есть всё что угодно.. в каких угодно сочетаниях и количествах...


Очень неправильно у вас утро начинается :)
Утром у людей после сна, во время которого мы не едим, а следовательно организм потребляет запасы, организм требует восполнение запасов, т.е до 50% дневной нормы человек должен съедать за завтраком. А вы сок пьёте...естественно потом на ночь хочется кушать.

ну так правильно, чтобы вес не набирать

Что бы вес не набирать нужно соблюдать каллораж и заниматся физкультурой, если склонны к полноте. Я то наоборот 2 года назад тростинкой был :), поэтому мне неизвестны эти проблемы по сбросу веса, но думаю не сложнее чем набрать, тому у кого не набирается якобы....короче всё возможно, было бы желание

Maximys привет! ты котенка забрал?

таких людей надо знать в лицо)



Вам надо,вы и знайте ;D

Это всем надо, этот человек, в буквальном смысле слова, выстроил весь наш горе автопром))

что за злодей?

Марк Васильевич Демидовцев
Главный (и бессменный) дизайнер автоваза в течении 35 лет, сейчас на пенсии, но является каким то консультантом по дизайну в дизайнерском бюро, вообщем пока этот дядька в могилу не ляжет хорошего в нашем автопроме можно не ждать)


Надо было Сиотиро Хонда ставить на аватару. У нас в конце концов не АвтоВАЗ-Клуб ;)

Maximys привет! ты котенка забрал?

Да, прикольное создание....

Maximys привет! ты котенка забрал?

Да, прикольное создание....

у меня тоже кот живет уже ему два года, с котом весело, я его маленького из пасти авчарки выташил, выжал, теперь вот вместе/ умные они коты

ага..умные... и рядом с котом себя еще умнее чувствуешь...
гы.....

а у меня такая красивая деФка осталась)) жаль отдавать, может, и правада себе оставлю) пса тока жалко..совсем его, бедолагу, затерроризировала)).
Мне папаня сказал, что кошка и собака толдько тогда будут жить мирно, если собака подчинится кошке. Я на это возмутилась, но вижу, что всё к тому и идет.... хм....

а у меня такая красивая деФка осталась)) жаль отдавать, может, и правада себе оставлю) пса тока жалко..совсем его, бедолагу, затерроризировала)).
Мне папаня сказал, что кошка и собака толдько тогда будут жить мирно, если собака подчинится кошке. Я на это возмутилась, но вижу, что всё к тому и идет.... хм....


очень по теме ;D ;D ;D

2 Chamade
в модеры пойдешь?

2 Chamade
в модеры пойдешь?
гыгыгы., я на обчественных началах

Я стараюсь вести здоровый образ жизни - более-менее правильно питаться, занимаюсь спортом (правда сейчас чё-то обленилась - жарища и до фитнес-клуба далеко, я неделю в другом районе живу)
Как начала заниматься - стала есть творог, всякие такие вещи, которые раньше терпеть не могла... классно=))
Не пью почти, тока шампанское иногда
Но вот курю пипец=((

Ох , щас будут ругаться некоторые - но коты и вправду милые создания :)

Ох , щас будут ругаться некоторые - но коты и вправду милые создания :)
дык тема есть такая - про животных наших - тама - на здоровье!!! http://www.civic-club.ru/forum/topic/34162.htm ну чес слово... как дети малые

Ох , щас будут ругаться некоторые - но коты и вправду милые создания :)

а у тебя есть кот?

а у меня такая красивая деФка осталась)) жаль отдавать, может, и правада себе оставлю) пса тока жалко..совсем его, бедолагу, затерроризировала)).
Мне папаня сказал, что кошка и собака толдько тогда будут жить мирно, если собака подчинится кошке. Я на это возмутилась, но вижу, что всё к тому и идет.... хм....


очень по теме ;D ;D ;D

пардону просим... :(
я тут с этими котятами ваще чекнулась уже....
;)

Nutis КУДАТО УШЛА

зато пришла ЙЯА!
и будет вам щас щастье... пра катят... :-*

Мне папаня сказал, что кошка и собака толдько тогда будут жить мирно, если собака подчинится кошке. Я на это возмутилась, но вижу, что всё к тому и идет.... хм....

Кошка задавит собаку авторитетом...у меня так и есть)))

Да тут я , просто работы оч. много))) кот у меня. :)Все, больше о котах ни слова , а то щас как забанят:)

Да тут я , просто работы оч. много))) кот у меня. :)Все, больше о котах ни слова , а то щас как забанят:)

А ТЫ КЕМ РАБОТАЕШЬ

Да тут я , просто работы оч. много))) кот у меня. :)Все, больше о котах ни слова , а то щас как забанят:)

А ТЫ КЕМ РАБОТАЕШЬ

в личку! КРУГОМ!! ШАГОМ МАРШ!!! ЛЕВОЙ, ЛЕВОЙ, РАЗ-ДВА-ТРИ!

Ох , щас будут ругаться некоторые - но коты и вправду милые создания :)

А чего ругатся :)
Сигарета убивает в женщине лошадь :)

ХВАТИТ ФЛУДИТЬ,

Мне папаня сказал, что кошка и собака толдько тогда будут жить мирно, если собака подчинится кошке. Я на это возмутилась, но вижу, что всё к тому и идет.... хм....

Кошка задавит собаку авторитетом...у меня так и есть)))

а что такое "авторирет"? ( не надо только подсовывать синоним "уважение" :) )... вопрос вопросов.... из серии "что такое щасте?" ))))
Кстати.. а не создать ли такую темку? уж если народ не ленится перечислять ,скока чашек кофе он за день выпивает, тот тут-то уж развернуться будет где))))

Карочи хз, сюда ли я пришел со своим вопросом, и про здоровый ли он образ жизни)))
Вощем вопрос: Как потолстеть худому человеку?))) Жру всё подрят!))) диет никаких, сладкое, жирное, магдак, шавермы, ростиксы, суши, борщ с пельменями.
Обсалютно никакого режима. Сплю когда хочу, с кем хочу. Из спорта, разве что пьяные пляски. Да!, я еще пью и курю.
Сопсно вот)
p.s. Глистов у мну нет.
p.p.s Кстати есть ли у нас клубная скидка в какойнить фитнес?

Вощем вопрос: Как потолстеть худому человеку?))) Жру всё подрят!))) диет никаких, сладкое, жирное, магдак, шавермы, ростиксы, суши, борщ с пельменями.
Обсалютно никакого режима. Сплю когда хочу, с кем хочу. Из спорта, разве что пьяные пляски. Да!, я еще пью и курю.

Брось курить))

Вощем вопрос: Как потолстеть худому человеку?))) Жру всё подрят!))) диет никаких, сладкое, жирное, магдак, шавермы, ростиксы, суши, борщ с пельменями.
Обсалютно никакого режима. Сплю когда хочу, с кем хочу. Из спорта, разве что пьяные пляски. Да!, я еще пью и курю.

Брось курить))

реально поможет

не совсем поняла последние посты, как здоровый образ жисти и кошки проводятся в параллель.
про кошек и собак куча тематических топиков. давайте туда.. или лень искать??

про кошек и собак куча тематических топиков. давайте туда.. или лень искать??

Мы уже переместились,это было небольшое лирическое отступление.
Кстати,некоторые едят собак ;D

Костик, когда ты остепенишься и перестанешь скакать по полянам. женишься и заведешь детей, мне катся все само собой появиться... и желание сиджеть дома и пузико ;)

про кошек и собак куча тематических топиков. давайте туда.. или лень искать??

Мы уже переместились,это было небольшое лирическое отступление.
Кстати,некоторые едят собак ;D
это относится к здоровой или нездоровой пище?

про кошек и собак куча тематических топиков. давайте туда.. или лень искать??

Мы уже переместились,это было небольшое лирическое отступление.
Кстати,некоторые едят собак ;D

кошки тоже ничаго))

Костик, когда ты остепенишься и перестанешь скакать по полянам. женишься и заведешь детей, мне катся все само собой появиться... и желание сиджеть дома и пузико ;)

Про женица, детей и пузо это в какой топик?))))))

Всем спс за советы.
Действительно нужно бросить курить. Где помогают бросать? Есть тема?)))))

это относится к здоровой или нездоровой пище?

Ну если собака здорова,то и пища будет таковой))

думаю, что Максу здесь нужно содать виртуальный аутотренинг, но вряд ли с вами будет заниматься ;)

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили >:D

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили >:D


ты про кошек пиши)) не удаляют ;D

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили >:D
зедсь никто ничего не удалял!
сам наверно нажал кнопочки.. а обвинить любого можно!

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили >:D


ты про кошек пиши)) не удаляют ;D

;)

забил я на здоровый образ жизни... не получается. :lol:

а я вот исправляюсь))) в бассейн буду ходить. Интересно на сколько меня хватит ???

я уже неделю за городом живу, 50 км от Уфы, в живописном месте, чистый воздух делает свое дело. Голова не болит по утрам, никакой сонливости при том что спать ложусь в 2 подьем в 7, баня каждый вечер, овощи с огорода, очень это замечательно, тоже своего рода здоровый образ жизни.

я уже неделю за городом живу, 50 км от Уфы, в живописном месте, чистый воздух делает свое дело. Голова не болит по утрам, никакой сонливости при том что спать ложусь в 2 подьем в 7, баня каждый вечер, овощи с огорода, очень это замечательно, тоже своего рода здоровый образ жизни.



здорово! прям завидую белой завистью :)....тоже хочу куда-нить вырваться, но мне отпуск не дают :(

я уже неделю за городом живу, 50 км от Уфы, в живописном месте, чистый воздух делает свое дело. Голова не болит по утрам, никакой сонливости при том что спать ложусь в 2 подьем в 7, баня каждый вечер, овощи с огорода, очень это замечательно, тоже своего рода здоровый образ жизни.



здорово! прям завидую белой завистью :)....тоже хочу куда-нить вырваться, но мне отпуск не дают :(

а зачем тебе отпуск, я вот каждый день туда-сюда езжу

может в Уфе пробок нет таких.....у меня дача 28 км по Горьковке от МКАД, туда вечером после работы часа 4 ехать через Балашиху.....смысла не вижу, приехать в ночь и утром вставать в 5 утра что бы на работу выехать.

может в Уфе пробок нет таких.....у меня дача 28 км по Горьковке от МКАД, туда вечером после работы часа 4 ехать через Балашиху.....смысла не вижу, приехать в ночь и утром вставать в 5 утра что бы на работу выехать.

ничего себе пробочки, да уж тут намучаешься больше, чем кайфанешь

Вот и я про тоже..только на выходных выбираюсь за город.

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили >:D
зедсь никто ничего не удалял!
сам наверно нажал кнопочки.. а обвинить любого можно!

Не нажимал я кнопочки. А обвинений в моем сообщении нет.

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал


ты бы хоть объяснил для незнающих людей кто такие эктоморфы. сомневаюсь, что тут все читали книгу стюарта макроберта "думай" ;)

Maximys, скажи честно, тебе не в лом этой хренью заниматься?

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили >:D


ты про кошек пиши)) не удаляют ;D

:lol:
может, че не то оказалось с этим твоим образом жизни?)

а я вот исправляюсь))) в бассейн буду ходить. Интересно на сколько меня хватит ???

ой, а я вчера как раз начала ходить на фитнес по абонементу.
Бассейн ваще не понравился(( места мало, в душе толчея(( а считается крутым местечком(( сегодян пойду на арабские танцы( дочка тащит), может еще и водную аэробику удастся.

про здоровых собак ржачка ))))

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал


ты бы хоть объяснил для незнающих людей кто такие эктоморфы. сомневаюсь, что тут все читали книгу стюарта макроберта "думай" ;)

при чём тут Макроберт ? Я этого чела вообще не признаю. КТо он , что он из себя представляет ? Сказочный персонаж какой-то.....

Эктоморф, Эндоморф и мезоморф - помоему эти слова должны быть на слуху у любого с уроков биологии 9-го класса.

Maximys, скажи честно, тебе не в лом этой хренью заниматься?

Что ты подразумеваешь под хренью ?

2 АкстисьЯ,

Насчет бассейна проверю на сл неделе. может тоже не понравится, хотя место вроде хорошее да и ездить буду в будни вечером, может народу меньше будет.

Maximys, скажи честно, тебе не в лом этой хренью заниматься?

Что ты подразумеваешь под хренью ?

ну вот эти вот выписки из книг про диету, про здоровый образ жизни и прочее

А для меня здоровый образ жизни- это когда выезжаю с семейством и друзьями за Волгу, ставим палатки ,готовим шулюмку, разливаем водочку, принимаем водные и солнечные ванны, и так с пятницы до вечера воскресения и ни чего не болит и настоение отличное.....

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал


ты бы хоть объяснил для незнающих людей кто такие эктоморфы. сомневаюсь, что тут все читали книгу стюарта макроберта "думай" ;)

при чём тут Макроберт ? Я этого чела вообще не признаю. КТо он , что он из себя представляет ? Сказочный персонаж какой-то.....

Эктоморф, Эндоморф и мезоморф - помоему эти слова должны быть на слуху у любого с уроков биологии 9-го класса.


лично я не помню такого из уроков биологии 9 класса. не отрицаю, возможно там это и есть. стюарт макроберт это не сказочный персонаж. это автор киги "думай", для людей желающих накачаться без стероидов. в этой книге он рассказывает как раз про эти 3 типа. чем они отличаются и кому как набирать мышечную массу. и незнающему человеку будет трудно отнести себя к определенной группе. поэтому я и намекнул тебе написать что из себя представляет каждый тип, если уж ты помнишь это со школы, а не разбрасываться умными словами.

обьясните пожалуйста прогульщикам что за перцы эти Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

Обхожусь без табака и алкоголя. В четверг бассейн 2 часа стабильно, по субботам свой клуб на протяжении уже 4-х лет каждую субботу.
При благобриятных стечениях обстоятельств могу позволить себе хороший коньяк. В крайнем случае виски...

обьясните пожалуйста прогульщикам что за перцы эти Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

из этого сложного, для прочтения труда, я выявил, что Эктоморф это - Йа. Сопсно говоря научным языком, наверное это разновидность тощих городских креведов длинного роста! вооот!
а про других морфоф я чесно хз :P

2 АкстисьЯ,

Насчет бассейна проверю на сл неделе. может тоже не понравится, хотя место вроде хорошее да и ездить буду в будни вечером, может народу меньше будет.

ха!! вот тут как раз и обломись :(
в будни вечером все и ходят.. помоту как в выходные разъезжаются, сама на практике в этом убедилась, когда прошлым летом ходила в бассейн на Керамическом.

обьясните пожалуйста прогульщикам что за перцы эти Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

из этого сложного, для прочтения труда, я выявил, что Эктоморф это - Йа. Сопсно говоря научным языком, наверное это разновидность тощих городских креведов длинного роста! вооот!
а про других морфоф я чесно хз :P

:lol: :lol:
тошшие - моя слабость;)

Максимуська!!! как кот???? не безобразит?? гри как на духу!

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал


ты бы хоть объяснил для незнающих людей кто такие эктоморфы. сомневаюсь, что тут все читали книгу стюарта макроберта "думай" ;)

при чём тут Макроберт ? Я этого чела вообще не признаю. КТо он , что он из себя представляет ? Сказочный персонаж какой-то.....

Эктоморф, Эндоморф и мезоморф - помоему эти слова должны быть на слуху у любого с уроков биологии 9-го класса.


лично я не помню такого из уроков биологии 9 класса. не отрицаю, возможно там это и есть. стюарт макроберт это не сказочный персонаж. это автор киги "думай", для людей желающих накачаться без стероидов. в этой книге он рассказывает как раз про эти 3 типа. чем они отличаются и кому как набирать мышечную массу. и незнающему человеку будет трудно отнести себя к определенной группе. поэтому я и намекнул тебе написать что из себя представляет каждый тип, если уж ты помнишь это со школы, а не разбрасываться умными словами.

Я прекрасно осведомлен о этой книге и шумихи около неё, но ты видел фотки этого автора ? Я видел одну и ужаснулся. Я не доверяю авторам, кто пишет исходя из теории, а Макроберт выглядит как тощий очкарик. Другое дело взять книгу Любера и почитать. Но мы тут не кач обсуждаем :)

да уж... давайте на кач...
давайте кАтоФ ))

Максимуська!!! как кот???? не безобразит?? гри как на духу!

Я её 1 раз сильно наказал, теперь меня боится, а вот девушку обожает - ещё бы, она ей и кушать и играет и не ругала :) . Вообщем нормальная киса

млят, мне кто нибудь скажет кто такие Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

обьясните пожалуйста прогульщикам что за перцы эти Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

из этого сложного, для прочтения труда, я выявил, что Эктоморф это - Йа. Сопсно говоря научным языком, наверное это разновидность тощих городских креведов длинного роста! вооот!
а про других морфоф я чесно хз :P

Эндоморф - склонные к полноте
Мезоморф - от природы атлетично сложенные

Максимуська!!! как кот???? не безобразит?? гри как на духу!

Я её 1 раз сильно наказал, теперь меня боится, а вот девушку обожает - ещё бы, она ей и кушать и играет и не ругала :) . Вообщем нормальная киса

что с тувалэтом? чтит?

обьясните пожалуйста прогульщикам что за перцы эти Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

из этого сложного, для прочтения труда, я выявил, что Эктоморф это - Йа. Сопсно говоря научным языком, наверное это разновидность тощих городских креведов длинного роста! вооот!
а про других морфоф я чесно хз :P

:lol: :lol:
тошшие - моя слабость;)

:o :lol: ;)
Слабость?! Хочешь поговорить об этом? :lol: :lol: :lol:
В чем она проявляеца? Коленки подкашиваюца? Сердце сжимается? :P
Я хочу и планирую завязать с тощестью. Купить, заказать, пришить мышцЫ. :P

Тоже хочу в бассейн !!!
Но к сожалению некогда.....
Обожаю воду.
Бассейн, кстати, вообще очень хорошая и полезная штука в плане поддержания тонуса, если имеется ввиду заплывы скоростные на дистанции, а не бультыхания в лягушатнике :)

обьясните пожалуйста прогульщикам что за перцы эти Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

из этого сложного, для прочтения труда, я выявил, что Эктоморф это - Йа. Сопсно говоря научным языком, наверное это разновидность тощих городских креведов длинного роста! вооот!
а про других морфоф я чесно хз :P

:lol: :lol:
тошшие - моя слабость;)

:o :lol: ;)
Слабость?! Хочешь поговорить об этом? :lol: :lol: :lol:
В чем она проявляеца? Коленки подкашиваюца? Сердце сжимается? :P
Я хочу и планирую завязать с тощестью. Купить, заказать, пришить мышцЫ. :P

а че о ней говорить))) ее надо осчусчать ;)
и енти осчусчения ты, в принципе, верно описал ;)
и называются они...... либидо..../покраснела/....

Maximys спасибо!

Тоже хочу в бассейн !!!
Но к сожалению некогда.....
Обожаю воду.
Бассейн, кстати, вообще очень хорошая и полезная штука в плане поддержания тонуса, если имеется ввиду заплывы скоростные на дистанции, а не бультыхания в лягушатнике :)

вот-вот... бультыхания - в сад!... а с тонусом усё в порядке)... мышцу бы подтянуть;)

Я хочу и планирую завязать с тощестью. Купить, заказать, пришить мышцЫ.



Костик жжет, гыгыгы

:)
После пейнтбола я ели двигался. Чувствовал себя реально инвалидом. Пора браца за жратву и за мышцы!
Был диалог с подррррдругом:
Magent (13:01:04 9/07/2008)
я знаю почему мне трудно ходить, у меня наверное ноги очень толстые
Ляля (13:02:33 9/07/2008)
:-D

А в школе и вообще в детсве я был как все. Видимо гдето я сошел с правиьного пути и завис. А может это всё экология, радиация и стрэссы. Вощем я не комплексую...пока...но уже переживаю...апасаюсь....параною...

обьясните пожалуйста прогульщикам что за перцы эти Эктоморф, Эндоморф и мезоморф

из этого сложного, для прочтения труда, я выявил, что Эктоморф это - Йа. Сопсно говоря научным языком, наверное это разновидность тощих городских креведов длинного роста! вооот!
а про других морфоф я чесно хз :P

Эндоморф - склонные к полноте
Мезоморф - от природы атлетично сложенные


http://www.fitness-online.by/2006/03/11/mezomorf-endomorf-ektomorf.html - для тех кто хочет знать больше

Я, Я выработал для себя здоровый образ жизни !!!

Ходие товарищи больше пешком - афигительно !!! С утра километр, в обед пару тройку, вечерком тоже :), плаванье по 400 метров - афигительная зарядка для тела!!! Но воть с курением пока не получается... с пивом тоже... :lol: Обеды в обед - тож оказываеся вещь прикольная, тока потом спать охота :), с утра кофе, тока немного... а вот ужин при жаре ваще не лезет... И физический труд - потаскать че нить, огород перекапать, ямы вырыть, тупой физический труд... помогает - супер !!!И баня по выходным, при любой погоде... Вчера отпарился от души, облился ледяной водичкой, человеком себя почувствовал, а то всю неделю как шимпанзе в Африке.... :lol: Как мало человеку нужно, что себя человеком чувствовать :lol:

ну хоть так...

Классно=))

ну хоть так...
вам отдельный сенкс :) ежели такими темпами..буду совсем здоровым :)

пешие прогулки с пивом и сигаретами по задымленным московским улицам скорее помогают или мешают здоровью?

пешие прогулки с пивом и сигаретами по задымленным московским улицам скорее помогают или мешают здоровью?

Наверно более мешают, чем помогают :)

а вы по паркам :) у вас они большие

ну хоть так...
вам отдельный сенкс :) ежели такими темпами..буду совсем здоровым :)

Ру, а кому это вам??? или мы на вы опять??? :o По-моему, друг мой, ты уработался нах... :lol:

ну хоть так...
вам отдельный сенкс :) ежели такими темпами..буду совсем здоровым :)

Ру, а кому это вам??? или мы на вы опять??? :o По-моему, друг мой, ты уработался нах... :lol:

:lol:

темку поднял к курим и пьем.....