Как похудеть и не навредить здоровью

Сообщение от Susanin_

меня ту тподруги попросили на диету присеть поробывать, сдал анализы и тд, оказалось здоров не смотря на свои 150кг, тольк мочевая кислота чуть выше нормы, стел пить редуксин, 1 таблетка в сутки гдето часаов с 10-11 пью аппетит сильно снижает, бывает что аж до тошноты есть не хочется, приходится пересиливать себя, правдт ои иногда жрать хочется бывает =) побочка у меня тольк оодна проявляется чучут ьчую сухость во рту.
за полтора месяца скинул гдето 7 кг, не занимаясь спортом, ну за исключенеим секса.
вот девушкам это принимать не советую, кто не пробовал из девок знакомых, всех штормит, на сон клонит и тд, заторможенная реакция, в общем все побочки выплывают.

Зачем гробить здоровье... Побочки у вас выплывут, даже если не сразу. А когда перестанете принимать - наберете скинутый вес в 3 раза быстрее, чем скидывали

Если вкратце, от себя скажу, что похудение всегда должно строиться на:
1) Понижение суточной калорийности потребляемой пищи до уровня, ниже сжигаемого за сутки (не более 20%);
2) При необходимости, увеличение калорий, сжигаемых в сутки (в первую очередь аэробные нагрузки);
3) Пересмотр питания в части соотношения белков, углеводов, жиров и клетчатки, в том числе в части времени суток потребления;
4) Изменение режима питания - переход на 5-6 разовое питание в сутки.
5) Потребление воды в достаточном количестве, распределено в течении дня.
6) Изучить гликемический индекс потребляемых продуктов, понять его влияние на организм, скорректировать питания в соответствии с ним.

Это основные постулаты. Если их все соблюдать - похудение гарантировано) И оно будет иметь минимальные негативные последствия для организма. Таблетки и всякая другая фигня - во вред здоровью. И результат их временный.
PS: не стоит ожидать фантастических результатов. Всё, что вызывает похудение более 1 кг в неделю - крайне вредно для здоровья. Даже если это происходит при выполнении вышеперечисленных пунктов (в это случае нужно корректировать программу, например повысив калорийность питания).

Я смотрю парни, не меньше девушек, интересуется похудением...

Сообщение от Звездочка

Я смотрю парни, не меньше девушек, интересуется похудением...

Лично я похудением не интересуюсь) Я интересуюсь поддержанием себя в тонусе для занятия спортом) Зная как это реализовать и зная как работает человеческий организм - прекрасно понятно как и похудеть)

EvgenyR,
Простите. А вы диетолог?
Просто ваша фраза про 1 кг в месяц, меня некоторым образом озадачила. И когда вы четко утверждаете про то что вредно для здоровья и что нет.....простите.....

Сообщение от АленкаЕ912НР

EvgenyR,
Простите. А вы диетолог?
Просто ваша фраза про 1 кг в месяц, меня некоторым образом озадачила. И когда вы четко утверждаете про то что вредно для здоровья и что нет.....простите.....

Блин, опечатка) 1 кг в неделю конечно же! простите) С вашего позволения, подправлю это в посте выше (чтобы тем постом не ввести кого-либо в заблуждение).
Нет, моя профессия не диетолог. Я просто человек, который потратил много времени на изучение данного вопроса, изучил множество материалов, а так проверил всё это на практике. И видел результаты того, как это применяют другие. Этого достаточно.

EvgenyR,
Ок)))1кг в неделю это я еще понимаю)))