Насколько Вы ведете здоровый образ жизни??

Сообщение от Nutis

Сообщение от chocolate_chips

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили

ты про кошек пиши)) не удаляют

забил я на здоровый образ жизни... не получается.

а я вот исправляюсь))) в бассейн буду ходить. Интересно на сколько меня хватит ???

я уже неделю за городом живу, 50 км от Уфы, в живописном месте, чистый воздух делает свое дело. Голова не болит по утрам, никакой сонливости при том что спать ложусь в 2 подьем в 7, баня каждый вечер, овощи с огорода, очень это замечательно, тоже своего рода здоровый образ жизни.

Сообщение от roma300

я уже неделю за городом живу, 50 км от Уфы, в живописном месте, чистый воздух делает свое дело. Голова не болит по утрам, никакой сонливости при том что спать ложусь в 2 подьем в 7, баня каждый вечер, овощи с огорода, очень это замечательно, тоже своего рода здоровый образ жизни.

здорово! прям завидую белой завистью ....тоже хочу куда-нить вырваться, но мне отпуск не дают

Сообщение от Nutis

Сообщение от roma300

я уже неделю за городом живу, 50 км от Уфы, в живописном месте, чистый воздух делает свое дело. Голова не болит по утрам, никакой сонливости при том что спать ложусь в 2 подьем в 7, баня каждый вечер, овощи с огорода, очень это замечательно, тоже своего рода здоровый образ жизни.

здорово! прям завидую белой завистью ....тоже хочу куда-нить вырваться, но мне отпуск не дают

а зачем тебе отпуск, я вот каждый день туда-сюда езжу

может в Уфе пробок нет таких.....у меня дача 28 км по Горьковке от МКАД, туда вечером после работы часа 4 ехать через Балашиху.....смысла не вижу, приехать в ночь и утром вставать в 5 утра что бы на работу выехать.

Сообщение от Nutis

может в Уфе пробок нет таких.....у меня дача 28 км по Горьковке от МКАД, туда вечером после работы часа 4 ехать через Балашиху.....смысла не вижу, приехать в ночь и утром вставать в 5 утра что бы на работу выехать.

ничего себе пробочки, да уж тут намучаешься больше, чем кайфанешь

Вот и я про тоже..только на выходных выбираюсь за город.

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал