Насколько Вы ведете здоровый образ жизни??

Сообщение от delwyn

Сообщение от chocolate_chips

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили

зедсь никто ничего не удалял!
сам наверно нажал кнопочки.. а обвинить любого можно!

Не нажимал я кнопочки. А обвинений в моем сообщении нет.

Сообщение от Maximys

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал

ты бы хоть объяснил для незнающих людей кто такие эктоморфы. сомневаюсь, что тут все читали книгу стюарта макроберта "думай"

Maximys, скажи честно, тебе не в лом этой хренью заниматься?

Сообщение от Nutis

Сообщение от chocolate_chips

написал какой веду образ жизни с точки зрения здоровья... а мой пост удалили

ты про кошек пиши)) не удаляют

может, че не то оказалось с этим твоим образом жизни?)

Сообщение от Nutis

а я вот исправляюсь))) в бассейн буду ходить. Интересно на сколько меня хватит ???

ой, а я вчера как раз начала ходить на фитнес по абонементу.
Бассейн ваще не понравился(( места мало, в душе толчея(( а считается крутым местечком(( сегодян пойду на арабские танцы( дочка тащит), может еще и водную аэробику удастся.

про здоровых собак ржачка ))))

Сообщение от sasha601

Сообщение от Maximys

Что бы набрать массу человеку относящемуся к типу строения ЭКТОМОРФ, необходимо:
Питание.
На самом деле одна из самых главных причин по которой эктоморфы испытывают так много проблем, это то, что они едят очень много ненужной пищи, очень мало нужной и вообще едят недостаточно. Давайте все упростим. Вам нужно рассчитывать Вашу диету следующим образом:

В день должно быть 5-7 приемов пищи.
Дневная норма потребления белка - 4 - 6 граммов на килограмм веса.
Дневная норма калорий, получаемых из протеина должна быть не менее 25% от общей дневной нормы.
За полтора часа до сна обязательно выпей стакан протеина, сьешь творога, мяса и т.п
Дневная норма калорий, получаемых из углеводов должна быть 50-60% от общей дневной нормы.
Увеличивай свою дневную норму потребления растительных углеводов (цветная капуста, брокколи) и одновременно снижай потребление простых сахаров (фрукты, мед).
Держи дневное потребление жиров на уровне около 20% от дневной нормы.
Включай в свой рацион продукты, содержащие сложные, медленно сгорающие углеводы, такие как фасоль, сладкая кукуруза, нежирные молочные продукты, чечевица, овсянка, макароны.
Добавляй в дневной рацион хорошие мультивитаминные комплексы.
В течение дня пей много воды - как минимум 2,5 литра.
Примерная норма для эктоморфа 2500Ккал в день, если вы занимаетесь спортом, то увеличте эту цифру на 500-1000Ккал

ты бы хоть объяснил для незнающих людей кто такие эктоморфы. сомневаюсь, что тут все читали книгу стюарта макроберта "думай"

при чём тут Макроберт ? Я этого чела вообще не признаю. КТо он , что он из себя представляет ? Сказочный персонаж какой-то.....

Эктоморф, Эндоморф и мезоморф - помоему эти слова должны быть на слуху у любого с уроков биологии 9-го класса.

Сообщение от roma300

Maximys, скажи честно, тебе не в лом этой хренью заниматься?

Что ты подразумеваешь под хренью ?

2 АкстисьЯ,

Насчет бассейна проверю на сл неделе. может тоже не понравится, хотя место вроде хорошее да и ездить буду в будни вечером, может народу меньше будет.

Сообщение от Maximys

Сообщение от roma300

Maximys, скажи честно, тебе не в лом этой хренью заниматься?

Что ты подразумеваешь под хренью ?

ну вот эти вот выписки из книг про диету, про здоровый образ жизни и прочее