вот что такое углеводное окно? было упомянуто тренером...правда не в разговоре со мной...Сообщение от argus220
вот что такое углеводное окно? было упомянуто тренером...правда не в разговоре со мной...
Оно возникает сразу после тренировки. Организм отработал и просит компенсировать трудозатраты.
и все эти углеводы в мышечную массу? ...
Неее, в мыщцы идет белок, а углеводы компенсируют затраченную энергию, которая требуется для восстановления
а когда белки надо есть? сразу после или подождать?
Это значит, что сразу после хорошей тренировки можно съесть быстрые углеводы, они помогут мышцам лучше восстанавливаться и не пойдут в жир. Что касается белка, то его потребляют до и после тренировки в виде протеинового коктейля. Конечно это не заменяет обычного питания...Все эти рекомендации в основном для тех, кто растит мышечную массу. вообще если стоит цель похудеть, самый эффективный способ подсчет калорий. Нужно в итоге тратить больше, чем потреблять. Вот как то так...)))
powerlifting
5 лет назад закончил тренировать/тренироваться. Личные результаты на соревнованиях,без экипировки: жим 135.5, тяга 200, присед 130.5. личный вес 83.
Последний раз редактировалось Bobrusha; 20.11.2009 в 19:38.
В приседе должно быть ошибка...
В смысле?
Что тяга 200? Мне тянуть легче было чем приседать. Спина поломана....
Hу да, тяга смутила. Хотя если тянуть не работая ногами))...
А спина это да, проблемное место. Из-за нее пока тягу делаю в облегченном режиме)))
Ваши права
Ответить с цитированием