Штанга, гантели, гири, тренажеры...

В школе, и в начале института ходил в трен. зал...
Спину не трогал.. ибо тренера норм не было, кто бы подсказал технику.. а спина она одна делал со штангой ток жим лежа... чет 80 или 85 где то... раза 4-5

Сейчас, пошел в фитнес центр... наверн уже не буду на макс. вес работать, буду меньший вес, но большее число раз поднимать...

Сообщение от TILL

буду меньший вес, но большее число раз поднимать...

Да, но кайф не тот. У нас в зале висит плакат: "истинное счастье на краю возможностей")))) хотя понятно, что здоровье дороже...

Сообщение от argus220

Да, но кайф не тот. У нас в зале висит плакат: "истинное счастье на краю возможностей")))) хотя понятно, что здоровье дороже...

Согласен Хотел бы на макс вес как раньше.. сначала восстановить его.. потом плавно повышать.... но боюсь как бы потом не аукнулось

а так уже не на силу, а на выносливость будет...
но всяко лучше, чем ничего

Ребят, кому надо, куча дворовых элементов на турнике. Качайте, через три дня, если никто не скачает, срок хранения файла истечёт.

http://narod.ru/disk/11415789000/Дво...�не.zip.html

Сообщение от argus220

Это значит, что сразу после хорошей тренировки можно съесть быстрые углеводы, они помогут мышцам лучше восстанавливаться и не пойдут в жир. Что касается белка, то его потребляют до и после тренировки в виде протеинового коктейля. Конечно это не заменяет обычного питания...Все эти рекомендации в основном для тех, кто растит мышечную массу. вообще если стоит цель похудеть, самый эффективный способ подсчет калорий. Нужно в итоге тратить больше, чем потреблять. Вот как то так...)))

нее, не худею, скорее наращиваю..поэтому и интересуюсь у нас в раздевалке висит целый список добавок и коктейлей, вот я и думаю, надо мне это или нет..

Сообщение от Helena

нее, не худею, скорее наращиваю..поэтому и интересуюсь у нас в раздевалке висит целый список добавок и коктейлей, вот я и думаю, надо мне это или нет..

Ну это зависит от целей, которые Вы ставите, стажа тренировок и многих других факторов. Если занимаетесь "для себя" и недолго, то вполне можно обойтись правильным питанием))) Вообщем мало информации...что-то я как тренер заговорил))) Если ходите в хороший зал, там инструктор должен все расписать...

я хожу в обычный зал, тренеры о диете только за деньги...

Сообщение от Helena

я хожу в обычный зал, тренеры о диете только за деньги...

понятно...информации сейчас об этом море))) Если дадите больше данных о себе (стаж, для чего занимаетесь) может все мы тут поможем)))

а какие данные о себе нужны?

Сообщение от Helena

а какие данные о себе нужны?

1. цель занятий
2. стаж занятий
3. количество тренировок в неделю
4. программа тренировок
4 возраст по желанию)))