комрады,
имею гирю на 16 кило и пузо...
порекомендуйте, где глянуть программу упражнений ТОЛЬКО с гирей??
комрады,
имею гирю на 16 кило и пузо...
порекомендуйте, где глянуть программу упражнений ТОЛЬКО с гирей??
не хочу показаться пессимистом, но с одной гирей далеко не убежать. особенно если речь идет о пузе))
последний раз таскал железо лет 7-м назад.Сообщение от Привереда
При тогдашнем весе 88 кг жим лежа - 145кг на 2 чистых раза, про остальное умолчу.
Щас вешу 98 кг при росте 187 см - начинаю потихоньку думать, как бы сбросить вес))
По серьезному!
это точно допрос))))))) 3 раза в неделю , колличество зависило от веса, иногда и одного раза хваало, чтобы еле ходить на следующий день))))
глубокий присед вообще вреден для колен. надо приседать, чтобы бедра были параллельны полу. если приседать очень глубоко, то помимо того, что колени угробишь, так еще и ягодичные мышцы прокачаешь)))) девушкам этого вообще не надо делать ИМХО)))
Не согласен, если правильно приседать, то никакого вреда от глубокого приседа не будет...сам стараюсь при возможности садится ниже. А вообще, для прокачки только квадрицепсов, присед со штангой на груди отличная вещь. Сам периодически делаю..
---------- Сообщение добавлено в 16:51 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 16:50 ----------
это отлично!!!...)))) но конечно все хорошо в меру))
разве прокаченные ягодичные мышцы -это плохо????
прокачанные - это понятие растяжимое
хорошо ) но со стороны будут большми булками )
ни разу не видела накаченных булок))))))))))) булки только от жира бывают
Ваши права
Ответить с цитированием