это когда берешь в каждую руку по тяжелой гантеле и плечи поднимаешь вверх.Сообщение от Helena
от этого упражнение прокачивает трапецивидную мышцу или как она правильно называется.)))))
это когда берешь в каждую руку по тяжелой гантеле и плечи поднимаешь вверх.
от этого упражнение прокачивает трапецивидную мышцу или как она правильно называется.)))))
не помню что бы у МакРоберта было больше 5 подходов в повторении.
шраги - упр. для трапеции.
что значит подходов в повторении??? может наоборот?
тьфу, описАлся) в упражнении конечно. и не больше 3-х, а не 5-ти))
в книжке руки титана описана программа 5 по 5
А я стараюсь постоянно менять программу и конечно пользуюсь разными циклами. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю по следующей схеме:
Присед со штангой на спине
Жим штанги сидя
жим гантелей лежа на наклонной
икры, пресс
скакалка
Жим лежа
Взятие штанги на грудь (толчок)
становая тяга (по самочувствию)
подтягивания, пресс
скакалка
Очень люблю баскетбол, поэтому тренажерный зал это побочный инструмент развития силы))
Жим лежа - 115
присед - 135 2Х2 (проходку давно не делал)
становая 3-4Х8-10 120кг (из-за спины сейчас делаю не часто, на прямых ногах)
вес-103, рост 191 см
Вообще стараюсь все время что-то менять. Поэтому советам буду рад))))
знали бы вы, мужчины, как после вас штанги трудно разгружать..
Это у вас какие-то хамы занимаются...правило в любом зале, после себя разгружать снарядызнали бы вы, мужчины, как после вас штанги трудно разгружать..
знали бы вы, мужчины, как после вас штанги трудно разгружать..
))))))))))))))) на самом деле люди, которые давно посещают тренажерку после себя всегда снимают диски с грифа и складывают на место, если конечно никто больше заниматься не будет.
не снимают обычно новички или придурки, которые в зал ходят больше выпендриваться, чем заниматься.
я тоже меняю программу время от времени. а вот количество посещений в неделю могу сеюе позволить максимум 2. на большее не хватает здоровья и времени.
баскет это темаобожаю
Ваши права
Ответить с цитированием