я лично запястье предпочитаю бинтовать!
я лично запястье предпочитаю бинтовать!
Спасибо БОЛЬШОЕ !Сообщение от RayGreen
Вопрос, сейчас травма правого голеностопа, пока об интенсивных тренировках не говорю. Что вы проекомендуете, помимо зарядки по утрам?
Если травма не серьезная, то для восстановления поможет эластичный бинт завязанный восьмеркой, мази (напр. Траксивазин), массаж и термо ванны с концетратами (напр. фитосоли). Так же, по возможности, стоит ограничить передвижения. Если травма серьезная, то лучше спросить у врача.
Вот кстати, врач хорошо про голеностоп пишет: http://www.slamdunk.ru/blog/smetanin.html?Id=44071
Но лучше не торопиться, я в свое время начал заниматься с еще не зажившим галиком и восстановление затянулось надолго.
У нас в спорт зал недавно пришёл чувак с гипсом на ноге и ничего
для девочек-аэробные упражнения,минимум отягощений,максимум повторений.гибкость,растяжка,в идеале-ритмичные движения с максимальной амплитудой.для мальчиков-турник,брусья,пресс,растяжка.кач-тупое времяпрепровождение с неизбежными последствиями для здоровья
Есть физкультура и есть кач. Надо сначала определиться.Почему имею право рассуждать? Потому что вырос с 68 кг ( школа ) до 100 кг ( пуза нет, все , что надо , стоит,сейчас уже 40 лет , бицебс 47,,,,,, ) . Кто хочет координально изменить конституцию , тому без "помошничков" не обойтись. Извините, но это жизнь. Если конечно Вы не арангутанг , с производством тестотерона на " ура".
Ничего не продаю.Даю советы.Пиши в личку.
---------- Сообщение добавлено в 08:13 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 08:06 ----------
Кстати на аватаре мой тюненгованный кот.
Парни,подскажите.
Такая ситуация-после паховой грыжи появился живот в 2007 году,причем на фоне нормальных тренировок-выглядел нормально-мол,люблю поесть.
Так было 3 года ->Вес был 88-89кг Рост 186.
Сейчас 2010,учился и начал работать-стал меньше есть(экономно 3 булки в день плюс активия+проблемы с желудком-вроде прошли)
Результат-Вес 82.5-живот есть и мышц нет/мало.
Скажите,готов брать на работу кашу,суп,есть пищевые добавки
Инветарь-"домашний"-турник,треугольник для пресса пара гантелий-в спорт зал не хожу-не успеваю.
Пожалуйста,скажите,что мне купить(добавки) и что есть(какие каши,катлеты)
Уважаемые,знания есть в фитнесе,но мало.
Моя цель-вес 85 кг-отстутствие живота.
Скажите как постоить тренировки?
Сейчас думаю утро начинать с 7ми-пробежка 2км,турник,прес по понед., средам,пятницам-как вы считаете?Что есть и во сколько при таком режиме?
ИМХО, больше двигаться (если любишь и нет проблем - то можешь бегать + регулярные тренировки в зале (раза 3 в неделю хотя бы) + упражнения на пресс.
Ешь полезную пищу (овощи, фрукты, орехи, мясо (лучше парное или вареное), гречку, рис и т.п.
и меньше вредной (чипсы, хлеб белый (опять же кусок съесть мона, но не есть всякие булочки, плюшечки, вафельки, печенькки), шоколадки и проч где в составе куча вских добавок идентич натуральным и разнообразных Е, консвервантов и проч)
ну и хоть банально, но после 6 не ешь
Ну и не пить сладкую газировку
ДУмаю Если это соблюдать, то результат (веес, объем) будет через месяц, два, три
з.ы. Добавки я бы не стал кушать. Чудес не бывает, что съел, ничего не делая и стал Терминатором
Добавки, ИМХО кушать надо тем, кто этим профессионально занимается, там вход идут все средства.
Самому же кушать что то не вижу смысла... Хотя есть и относит безопасные вроде аминоклислот и протеиновых коктелей. Но опять же их когда принимают, знают зачем и для чего, а не для того что "ну вроде все едят и я ем"
Я предпочитаю без всего этого обходиться...
Последний раз редактировалось TILL; 01.04.2010 в 15:36.
Ок.Спасибо,завтра утром начну пробежки )
Там где-то брусья видел.
3*12/Пресс и на утро хватит.
Ваши права
Ответить с цитированием