мы то с sergeich'ем спортсмены
мы то с sergeich'ем спортсмены
Ну точна!!!
SASHKEE,
Прокачиваемся
JeKa@CiViC,
короче от алкоголя отказаться раз
от сигарет два
питаться по режиму...
и по чуть чуть..а не нажираться два раза в день и говорить что я вот всего два раза хаваю...
хавать все без всяких там соусов, майонезов...
и наконец не жрать много мучного...
а ну и еще по утрам бегать...пох где, хоть по проезжей части...если есть школьный двор..ваще норма...и насчет пуза..после утренней пробежки..надо делать всякие там нагинания вперед, назад..и в бока..
во время пробежки можешь пузо обматать целофановым пакетом)))), но бегать надо не меньше получаса(для того что б организм резкого стресса не получил первую неделю по минут 15-20 бегай без всяких ускорений)
пузо у мужиков самое проблемное место..с него убирать жирок самое тяжелое...что бы тебе избавиться от пуза надо реально изменить свой образ жизни...а не только ходить в тренагу 3 раза в неделю что б поговорить с корешами)))
---------- Сообщение добавлено в 07:59 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 07:57 ----------
и еще...если ты таким образом за месяц скинешь хотя бы кг 5...это будет мега нереальный прогресс...но от пуза за этот месяц ты не избавишься...
еще найди программу по прокачке пресса.. там 7 упражнений есть...делай каждый день...
короче и всего этого следует только одно..надо иметь силу воли настоящего мужика!! что бы добиться результатов!
Unreal84, пробежки уменьшения пуза не дадут!
Alexey_005,
ну я про то и говорю)
бег это хорошая дыхалка и так сказать разминка для основных упражнений
после бега считай все мышцы размятые)
у нас на треньках когда я занимался, по пятницам было чистое ОФП...так мы бегали ровно по часу...я тогда думал что это ваще не реально столько бегать(имеется ввиду нормально бегать, а не пешком ходить), и после этого бега были силовые упражнения...надо было к примеру подтянутся 100 раз и отжаться 200)) конечно не за раз))...а щас я мешок
а на самом деле пузо образуется еще из за низкого обмена веществ...а после пробежки он повышается и как ни крути но жирок сжигается...если не жрать много
---------- Сообщение добавлено в 10:16 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 10:13 ----------
и еще...знаю чела который просто тупо каждый день раз по пять делал нагинания вперед по раз 100 в свободные минутки и убрал половину своего пуза...за пару месяцев...короче говоря у каждого своя конституция тела...у всех все по разному..кто то курит что бы не полнеть, а кто то бросает курить и скидывает вес после сего действия..а кто то ваще набирает как курить начинает...
дадут, факт, доказан всеми (и учеными, и самоучками, и т.д.)Сообщение от Alexey_005
Unreal84, пробежки уменьшения пуза не дадут!
наличие и уничтожение пуза практически никак не связанно с тем, какие в теле работают мышцы, т.к. пузо у человека торчит из за других отложений и не только из за них
SL___,
"торчит из за других отложений")))))))
ну а если серьезно есть у человека спец мышца которая отвечает за форму живота...я не помню какая...есть такое упражнение для нее интересное...это типо втягивание живот внутрь ну и держаться так по сколько то секунд..или минут) это очень удобн оесли сидишь напримре за компом весь день) и за одно её качаешь))
на самом деле упражнений ваще много...
Давай имена сомучек и ученых! Бег - это лишь повышение выносливости организма, читай дыхалки увеличение! Почитай что есть выносливость, что есть метаболизм. Метаболизм после бега заканчивается намного быстрее(10 часов) чем после силовой тренировки(2-е суток). Аэробные нагрузки, читай бег - тупо нагрузка на сердце и суставы ног. А теперь чупер вопрос, когда человек похудеет быстрее при метаболизме 10 часов или 2-е суток! Хочется убрать живот - максимум 10 минут бега в качестве разминки, потом силовая тренировка.
Unreal пральна сказал, низкий метаболизм, т.е. скорость обмена веществ - образуется живот!
Alexey_005,
ну коли так...
то силовые упражнения это какие например???
например...ну скажем я жирный чел..и вешу 120 кг...жира у меня пресс)
есть силовые упражнения, а есть на выносливость...
какие делать???
че если делать силовые то мой жир будет топливом для мышц??? и постепенно я из 120 кг жирдяя превращусь в 120 кг качка??
а если на выносливость???
Ваши права
Ответить с цитированием