Штанга, гантели, гири, тренажеры...

Сообщение от den163

тебе просто нужно больше на базу налегать и вес попрет.

Тренировка должна обязательно включать базовые упражнения группу мышц которые тренируешь.

Сообщение от den163

тебе просто нужно больше на базу налегать и вес попрет.

уже прет потихоньку =)
надо было просто начать чаще ходить )
и не забивать по 2 недели... ( дела дела)

ваще когда тока начал заниматься был( весил 60-62 кг...) ваще дрыщем и мне стыдно было заправлять рубашку в брюки.... т.к. тонкая талия меня убивала )))
но ща уже 71 кг... мне нравится все, но хочу в идеале до 80 дойти
рост 182

Но опять же пробежки, не панацея ) Не стоит только на них много надежд класть ..
Я вот не люблю бегать в принципе Поэтому не бегаю.
Если же это в радость и в удовольствие то на здоровье

З.Ы. Если бегаешь, то лучше не бегай по твердому покрытию (по асфальту), лучше по грунтовке

З.З.Ы. А много упражнений мона и дома делать, а не в трен зале.

Да оторваться утром на пробжку-тяжело..Вот пресс уторм поделать,еще возможно..Надо еще отжимания включить в систему

Самое главное грамотное питание и режим!

подпишусь пожалуй))).

Приветствую! По поводу тренировок дома могу сказать, что лишь немногие это смогут. Сколько раз пробовал, но домашняя обстановка берет свое - если есть диван, лучше на нем полежать. Поэтому считаю, что лучше спортзала ничего нет. Сам занимаюсь большую часть своей сознательно жизни, но естественно с перерывами, самый большой перерыв был три года, в основном могу на месяц- три подзабить. Занимаюсь без фанатизма, для себя. За весами не стремлюсь, результаты в принципе небольшие - жим лежа 110 кг. 4*10, Присед 90, становую не делаю - спина дорога, по этой причине и на присед не налегаю. Сам вешу 87-88 кг при росте 184.

Сообщение от Artemka

Приветствую! По поводу тренировок дома могу сказать, что лишь немногие это смогут. Сколько раз пробовал, но домашняя обстановка берет свое - если есть диван, лучше на нем полежать. Поэтому считаю, что лучше спортзала ничего нет. Сам занимаюсь большую часть своей сознательно жизни, но естественно с перерывами, самый большой перерыв был три года, в основном могу на месяц- три подзабить. Занимаюсь без фанатизма, для себя. За весами не стремлюсь, результаты в принципе небольшие - жим лежа 110 кг. 4*10, Присед 90, становую не делаю - спина дорога, по этой причине и на присед не налегаю. Сам вешу 87-88 кг при росте 184.

+1000000 миллонов )))
я себе купил гантельки до 30кг накручивающиеся.. нор все равно в зал хожу.. дома нереально заниматься.. а там я отдыхаю и душой и телом )))
поговрить с хорошими людьми можно и поржать!

Ух майские празники..Обжорство)
Да,я понимаю,что пищевые добавки надо кушать зная для чего они,тока у меня сейчас вообще сил нет никаких..Вот и думаю хотябы креатин(раньше пил-понравилось) купить для начала,потом уже для мяса чтонить

Занимаюсь 2,5 года физкультурой в зале от работы.

Жим 90 (ручки-спички :-)), присед и тяга 160. Вес 80, рост 182. Результат медленно растёт, но понимаю, что основная цель всё это самое повторять и в 70 лет.
Вчера посадил девушку (60кг) на шею и начал приседать. Вот и в 70 лет хочу так же приседать с женой )))))