Штанга, гантели, гири, тренажеры...

Но опять же пробежки, не панацея ) Не стоит только на них много надежд класть ..
Я вот не люблю бегать в принципе Поэтому не бегаю.
Если же это в радость и в удовольствие то на здоровье

З.Ы. Если бегаешь, то лучше не бегай по твердому покрытию (по асфальту), лучше по грунтовке

З.З.Ы. А много упражнений мона и дома делать, а не в трен зале.

Да оторваться утром на пробжку-тяжело..Вот пресс уторм поделать,еще возможно..Надо еще отжимания включить в систему

Самое главное грамотное питание и режим!

подпишусь пожалуй))).

Сообщение от jilyakov.pf

Ок.Спасибо,завтра утром начну пробежки )
Там где-то брусья видел.
3*12/Пресс и на утро хватит.

какой 3*12:?????
я делаю 3*30 почти вертикально вверх ногами
ем до отвала... никак поправиться не могу )))
70кг чистых мышц
иногда ем, перед спорт залом мега гейнер 4200, раньше ел аминокислоты...

кстати аминокислоты есть двух типов.. для снижения веса и для набора веса...

---------- Сообщение добавлено в 21:08 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 21:08 ----------

Сообщение от Rumm

Самое главное грамотное питание и режим!

это точно... я как то 3 мес не ходил в качалку.. как пришел, опять на грудь с 60-ти начинать пришлось

---------- Сообщение добавлено в 21:10 ---------- Предыдущее сообщение добавлено в 21:08 ----------

Сообщение от RayGreen

угу. главное не вес штанги, а вес штанги относительно веса тела)

я ща вешу 70, но жму до 80
рабочий вес 70...

Приветствую! По поводу тренировок дома могу сказать, что лишь немногие это смогут. Сколько раз пробовал, но домашняя обстановка берет свое - если есть диван, лучше на нем полежать. Поэтому считаю, что лучше спортзала ничего нет. Сам занимаюсь большую часть своей сознательно жизни, но естественно с перерывами, самый большой перерыв был три года, в основном могу на месяц- три подзабить. Занимаюсь без фанатизма, для себя. За весами не стремлюсь, результаты в принципе небольшие - жим лежа 110 кг. 4*10, Присед 90, становую не делаю - спина дорога, по этой причине и на присед не налегаю. Сам вешу 87-88 кг при росте 184.

Сообщение от Artemka

Приветствую! По поводу тренировок дома могу сказать, что лишь немногие это смогут. Сколько раз пробовал, но домашняя обстановка берет свое - если есть диван, лучше на нем полежать. Поэтому считаю, что лучше спортзала ничего нет. Сам занимаюсь большую часть своей сознательно жизни, но естественно с перерывами, самый большой перерыв был три года, в основном могу на месяц- три подзабить. Занимаюсь без фанатизма, для себя. За весами не стремлюсь, результаты в принципе небольшие - жим лежа 110 кг. 4*10, Присед 90, становую не делаю - спина дорога, по этой причине и на присед не налегаю. Сам вешу 87-88 кг при росте 184.

+1000000 миллонов )))
я себе купил гантельки до 30кг накручивающиеся.. нор все равно в зал хожу.. дома нереально заниматься.. а там я отдыхаю и душой и телом )))
поговрить с хорошими людьми можно и поржать!

Ух майские празники..Обжорство)
Да,я понимаю,что пищевые добавки надо кушать зная для чего они,тока у меня сейчас вообще сил нет никаких..Вот и думаю хотябы креатин(раньше пил-понравилось) купить для начала,потом уже для мяса чтонить

Занимаюсь 2,5 года физкультурой в зале от работы.

Жим 90 (ручки-спички :-)), присед и тяга 160. Вес 80, рост 182. Результат медленно растёт, но понимаю, что основная цель всё это самое повторять и в 70 лет.
Вчера посадил девушку (60кг) на шею и начал приседать. Вот и в 70 лет хочу так же приседать с женой )))))

Сообщение от koct88

какой 3*12:?????
я делаю 3*30 почти вертикально вверх ногами
ем до отвала... никак поправиться не могу )))
70кг чистых мышц
иногда ем, перед спорт залом мега гейнер 4200, раньше ел аминокислоты...

тебе просто нужно больше на базу налегать и вес попрет.