Тренировка должна обязательно включать базовые упражнения группу мышц которые тренируешь.Сообщение от den163
Тренировка должна обязательно включать базовые упражнения группу мышц которые тренируешь.
может кто подскажет в ВАО недорогой спорт зал??
уже прет потихоньку =)
надо было просто начать чаще ходить )
и не забивать по 2 недели... ( дела дела)
ваще когда тока начал заниматься был( весил 60-62 кг...) ваще дрыщем и мне стыдно было заправлять рубашку в брюки.... т.к. тонкая талия меня убивала )))
но ща уже 71 кг... мне нравится все, но хочу в идеале до 80 дойти
рост 182
Делаю статические упражнения и турничок. Хоть и не качок. Но силы достаточно.
Статику По Железному Самсону делаю!
Кому интересно введите в поисковике Александр Засс, почитайте.
советую почитать.
http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
Спасибо! Очень полезная информация.
Сам пробовал что-то конкретное из неё?
да мне ее паренек один скинул,инструктор,так он прям по прогам в ней занимается,за 2 года очень вырос.
вот тоже решил попробовать.тока 2 неделю пашу)))
Отпишись потом, и что конкретно. Мож тоже попробую. Хотя база-то в принципе она и есть база. Но когда напишут, что вот ЭТО оно и есть, то занимаешься с энтузиазмом и думаешь "вот сейчас... сейчас... сейчас попрёт".)))
У меня такой вопрос, может кто сталкивался.
Вобщем беда с брусьями.
Как-то хорошо не разгревшись залез отжиматься на брусья.
В итоге сильная колющая боль в локте. На трицепс потом долго не мог работать.
Работал с легкими весами, постепенно наращивая.
Иногда боль чувствуется в локтях на французском жиме.
Через месяца 4 снова залез на брусья - при максимальном нижнем положении снова такая фигня...
Может кто сталкивался, что за беда и чем чревато...на брусья хочется, но...
К доктору сходи:-) это не шутки.
Ваши права
Ответить с цитированием